Aerobicklasser på Beach

Hvis du bor i nærheten av en strand , er det en god sjanse for at du har sett en haug med badestrand svette opp en storm som de forbedre sin fysiske form . Hvis du er forsiktig , trene i sanden kan ta en vanlig treningsklasse fra moderat kjedelig å morsom og utfordrende . Så , neste gang du er fristet til å treffe fortauet eller stoppe ved treningsstudioet , ta et cruise nedover kysten på jakt etter en strand aerobic klasse . Fordeler

Siden sand er i stadig endring , kroppen må jobbe hardere for å holde jevn og balansert . Siden støtten fra sanden er ikke så stabil som et gulv eller fortau , er dine underutnyttet musklene engasjert enda mer og dermed styrket . De økte innsats resulterer i større kaloriforbrenningen og en stor kjerne trening . Sand er en stor støtdemper , minske innvirkningen på dine bein, muskler og ledd . Som en ekstra bonus , kan den friske luften og stadig skiftende ytre miljø også bidra til å holde deg motivert og fokusert .
Farer

Trene i sanden er utfordrende , noe som kan være både en god ting og en dårlig ting . Hvis du presser deg selv for hardt og for fort , kan du ende opp med en skade . Den skiftende , ustø overflaten kan være spesielt farlig for sener og leddbånd i ankelen og kneledd . For å forebygge skader , begynne på en langsommere , mindre intens tempo og mosjon i nærheten av vannet . Den vannmettetsand er en enklere overflate for å trene på . Som du vokse vant til den våte sanden , sakte øke intensiteten og flytte inn på tørrere sand .
Hva Wear

Velg klær i lette, pustende stoffer og sørg for å bruke solkrem før du begynner . Selv om du kan bli fristet til å droppe gym sko og grave tærne ned i sanden , det er faktisk tryggere å bruke sko mens du arbeider ut på stranden - spesielt når du er ny på sand svette økt. Gode ​​sko vil også beskytte føttene fra skarpe gjenstander som kan være skjult i sanden . Og siden sand har en måte å komme inn i alt , vil du sannsynligvis finne sand i sokker og sko etter en strand treningsøkt . Forhindre gnagsår ved å spre vaselin over føttene og anklene før donning sokker og sko .
[Aerobicklasser på Beach: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000134.html ]