Hva gjør Fitness & Aerobics i vannet så populær

? Working ut i vannet kan være en forfriskende taktskifte fra land . Bassenget gir leddene en pause , samtidig som den gir en utfordring til hjerte- og muskel- systemer . Eldre voksne , gravide kvinner og mennesker med tilstander som leddgikt flokk til vann aerobic og fitness , men alle kan ha nytte av å jobbe ut i bassenget . Ingen Impact

Folk som har felles problemer eller en lavere kroppsskadenytte av å arbeide ut i vannet . Du blir oppdrift i vann og dermed pådra seg litt stress på leddene . Deep -water trening betyr at du legger absolutt ikke noe press på føttene , noe som kan hjelpe hvis du har en stress brudd i foten , en forstuet ankel eller plantar fasciitt . Du trenger ikke å ha en helse bekymring å treffe bassenget , skjønt. Idrettsutøvere som vanlig treningsøkter bære mye innvirkning nytte av kryss-trening i vannet . De kan gjøre øvelser som dypvannsgangmed en flytebelteå bevege leddene gjennom et bredt spekter av bevegelser og utfordre sitt hjerte mens du hviler kroppen sin fra pounding av sine vanlige rutiner . Svømme hverdagen er mindre sannsynlighet for å føre til skade enn å gjøre det samme frekvens av tung trening .
Alle nivåer

Alle nivåer av sykkelen kan få en treningsøkt i bassenget . Hodet til dypt vann for å øke intensiteten på treningen - trår vann kan brenne 11 kalorier per minutt . Hvis du er en usikker svømmer eller trenger litt mindre motstand , opphold hvor føttene kan berøre bunnen og gjøre en klasse eller vann gange . Vannet er spesielt attraktivt for nybegynnere eller større folk som er selvbevisst om sitt utseende når du trener . Så snart du er midt i vannet , ingen vet hvis du ser perfekt eller hvis du er i bevegelse i takt med musikken .
Resistance
< p > Vann gir 12 ganger bedre motstand enn luft , så hver bevegelse du gjør bidrar til sterkere muskler . Vann treningsøkter særlig nytte kjernen , hofter , armer , skuldre og setemuskler . Du kan øke intensiteten av motstanden ved hjelp av basseng tilbehør , inkludert nudler , bøyer og hånd padleåre .
Variety

Vannet tilbyr tonnevis av variasjon i form av trening . Du kan gjøre noen av dine favoritt landbaserte klasser i vannet , for eksempel Latin dans og yoga . Hvis du foretrekker en solo session , svømming freestyle eller sparke med et styre er alternativer . Aqua jogging eller turgåing er lett å lære og mestre uten behov for å lære å puste i vann . Du kan gjøre en calisthenics basert rutine i bassenget også , som omfatter bevegelser som hopping knekt , hopp , crunches og pushups mot bassengveggen . Vannet føles mer som lek enn en treningsøkt , og du trenger ikke å bekymre deg for å svette for mye .


[Hva gjør Fitness & Aerobics i vannet så populær: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000629.html ]