Vann Aerobic og hoftebelte

Lyst til å riste deg i form ? Prøv en vannaerobicklasse . De fleste treningssentre og offentlige svømmebassengertilby samfunnet klasser eller åpne bassenget ganger å tenke ut din egen klasse året . Vann er et flott medium for å forbedre dagens treningsøkt , hjelpe til med vekttap og gir sikker trening for de som lider av kroniske smerter eller skader . Ifølge American Council on Exercise , er vannaerobicden beste lav-effekt trening du kan gjøre. Ved arbeid på dypt vann , i tillegg til et midjebelte gir økt sikkerhet og stabilitet for kroppen din . Waist Belt

En midjebelte er en flytevest som stropper rundt midjen din . Mange typer er tilgjengelige , men de er alle laget for å holde deg flytende oppreist på dypere vann . Beltet skal sitte tett og skal ikke skli oppover mot brystet ditt når du er på dypt vann . Når du bruker beltet , bør du stå oppreist med en oppreist stilling i vannet .
Kjører i Deep Water

Kjører på dypt vann er en effektiv øvelse som bedrer hjerte utholdenhet . Ved hjelp av et midjebelte , kan du etterligne kjører over den dype enden av bassenget , eller du kan få et vedlegg til beltet ditt stagene deg til siden av bassenget mens du " kjøre " på plass . Kjører på dypt vann gir de samme kardiovaskulære fordeler som å kjøre på land uten felles virkningen . Det er en fin måte å trene etter skade før du returnerer til landbasert drift .
Dypt vann aerobic klasser

Du kan ta grunt eller dypt vannaerobicklasseravhengig av dine behov eller preferanser . Dypt vann klasser ofte gir bedre styrke og kardiovaskulære fordeler i forhold til å jobbe ut i grunt vann . Du kan bruke et midjebelte under noen dype vann aerobic klasser . Hvis dypvanns klasser er ikke et alternativ for deg , tenke ut din egen rutine i det lokale bassenget . I tillegg til å kjøre gjennom dypt vann , prøve sykling og ski - iført beltet ditt , bare imitere disse landbaserte bevegelser mens pumping armene mot motstanden i vannet. Du vil være å styrke den øvre og nedre delen av kroppen med disse øvelsene .
Sikkerhetsmessige hensyn

Sjekk alltid med helsepersonell før du begynner et nytt treningsprogram , men spesielt en som tar deg ut på dypt vann - et farlig miljø hvis du har visse medisinske tilstander . Husk også at pulsen er avstumpet i vann med et gjennomsnitt på 17 slag per minutt sammenlignet med landbasert trening . Dermed vil pulsen ikke være en god indikator på hvor hardt kroppen din og hjertet arbeider . Snakk med helsepersonell om dine medisiner som enkelte medisiner kan også sløv pulsrespons.


[Vann Aerobic og hoftebelte: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000625.html ]