Hvordan lage din egen Aerobic Dans

Fra vannaerobic til trinn aerobic å skyve aerobic , er det ingen mangel på variasjon . Den type musikk varierer også like mye, fra salsa til land linedance . Men noen må lære alle disse ulike typer av aerobic. Hvis du er at noen, eller hvis du bare ønsker å lage din egen hjemme- aerobic dans , velge en sang og kom i gang for å ha danse ned på kort tid i det hele tatt . Instruksjoner
en

Velg en sang som er laget spesielt for aerobic. Sangen bør ha mellom 130 og 160 slag per minutt .
To

Skriv ned fire trekk som går sammen . Utfør hvert trekk for åtte teller , som vil komme til totalt 32 .
3

Gjenta disse fire trekkene , denne gangen begynner med motsatt ben . Gjennom dansen sørge for å utjevne alle beveger seg slik at høyre og venstre side utføre samme mengde arbeid .
4

Skriv ned ytterligere fire trekk som går sammen . Utfør hvert trekk for åtte teller . Fortsett å skrive ned sett med fire trekk, hver med åtte teller , til du er fornøyd med dansen .
5

Utføre grunnleggende trekk betwen flere kompliserte , for eksempel marsjerende og kne heiser . Dette vil bidra til å hindre deg , og dine elever , fra å bli forvirret .
6

Bryt ned dansen når du lærer det . Start med små grupper av trekk og sakte legge til flere sett etter elevene plukke dem opp . Sørg for å gi elevene enklere og mer komplekse alternativer for å imøtekomme alle ferdighetsnivåer .
7

Cue elevene før du går videre til en ny bevegelse . Dette vil hjelpe dem til å holde tritt med deg .


[Hvordan lage din egen Aerobic Dans: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000127.html ]