Aerobic vs Spinning

Du er ny på treningsstudio kanskje , og studerer gruppen utøve planen . En aktiv , betydelig helse klubb kan ha klasser kalt Cardio Mix , Aerobic 101 , Step klasse , eller vannaerobic. Din gym vil sannsynligvis også ha et rom utstyrt med spin sykler, der du ser klasser tilbys som Spin 45 , Spin 60 - for klassen lengden i minutter - og Rip ' n ' Ride , miksing spinn og styrke arbeidet . Både spinning og aerobic gi et solid cardio utfordring , og din form og tilbøyeligheter vil avgjøre hvilken blir din favoritt . Kaloriforbrenningen

Disse svettevåtetech skjorter og reddened ansikter i spin room resultat fra krafttak i musikk - Jammin ' klasser som vanligvis varer i minst 45 minutter . Den kaloriforbrenningen kan lett nå 600 i den tiden for en deltaker på rundt 150 pounds fullt deltar i instruktørens retninger for virtuelle hopp , hill klatrer og spurter . Ifølge Harvard Medical School, vil samme mengde tid tilbrakt i vannaerobic brenne rundt 225 kalorier, lav effekt trinn aerobic , 300 kalorier, og høy effekt trinn aerobic , ca 550 kalorier . Så hvis du ønsker maksimal brenne, kommer spinne ut fremover.
Joint Impact

Vannaerobic sikkert beskytter leddene , men trinn aerobic innebærer repetitive bevegelser oppå benken , noe som kunne forverre rygg, hofte , kne-eller ankelproblemer. Hvis du er frisk og kvinnelig , men vil du ha nytte av den vektbærende del av trinn aerobic , noe som kan forbedre bentettheten . Med spinning, som med stasjonære og utendørs sykling , din sittende stilling i salen som du stryke pedalene tillater deg å unngå rystelser leddene . Dette kan frigjøre deg for å vie mer smerte - fri energi til å tråkke for raskere og hardere .

Klasser og utstyr

Spinning fortsetter å nyte enorm popularitet , med klasser allment tilgjengelig, men ofte tungt abonnerer på , spesielt når været er dårlig ute . Du må kanskje stille opp i god tid før timen starter . Aerobicklasser blir stadig vanskeligere å finne som helse klubber migrere til mer latinske danseinspirertog høy intensitet intervalltrening tilbud for gruppen cardio trening . Mens du kan bære vanlig trening utstyr til aerobic , for spinning, slitasje sykkel shorts eller bukser og ta en eller to flasker med vann . Hvis du elsker å spinne , vil du ønsker å til slutt få clipless sykkel sko .
Winner

Pro idrettslag slå til spinne å utvikle cardio utholdenhet , så innendørs sykling er valget av mange seriøse idrettsutøvere . Men uansett gruppetrening modaliteter du liker er de du bør delta , siden du er mer sannsynlig til å feste med det du liker . Og gitt viktigheten av variasjon , kan du føle deg fri til å rotere gjennom alt helsen din klubb har å tilby , inkludert ulike former for aerobic hvis du finner spinne å være for krevende.


[Aerobic vs Spinning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005940.html ]