Forholdet mellom Aerobic Exercise & en følelse av velvære

Trening gjør deg sunnere , men det kan også gjøre deg lykkeligere . Det er den økende konsensus av forskere i en rekke disipliner som er sette sammen de måtene som mosjon påvirker hjernens kjemi samt selvrapportert mental utsikter for alle typer mennesker . Mood

Hva er bra for kroppen også er bra for sinnet . Det er konklusjonen av en 2010 multistudy analyse utført av forskere ved University of Essex i Storbritannia Deres mål var å vurdere effekten av " grønn øvelse" - som betyr trening i nærvær av naturen - på humør og selvfølelse som målt gjennom en standardisert måte av egenrapportering . De fant at intense kort varighet mosjon i friluft forbedrer både selvtillit og humør , uavhengig av plassering , kjønn , alder , helse eller til og med intensiteten og varigheten av øvelsen . Mood forbedringer var størst i respons til lys høy aktivitet , mens psykisk syke rapporterte den største endringen i selvfølelse.
Depresjon

Run to miles og ringe meg i om morgenen . Det er ikke strekke det for mye å si som kunne godt være en resept som passer for noen mennesker som lider av depresjon . Som rapportert i 2007 i " Psychosomatic Medicine , " forskere gjennomført en randomisert kontrollert studie av 202 voksne med diagnosen alvorlig depresjon for å teste effekten av trening . Pasientene ble tildelt fire forskjellige behandlinger , inkludert hjem og gruppetrening regimer , antidepressiva og placebo . De fant at alle behandlinger hadde høyere forekomst av remisjon ( 40-47 prosent ) enn de som fikk placebo ( 31 prosent ) , med svar på aerob trening kan sammenlignes med medisinering .
Pleasure

Ifølge David Linden , Ph.D. , professor i nevrovitenskap ved Johns Hopkins University og forfatter av " The Compass of Pleasure ", er det kortsiktige så vel som langsiktige fordelene av øvelsen , som varer bare en time eller to . Disse inkluderer redusert angst , mindre følsomhet for smerte og den velkjente "runner høye . "
Runners Høy

Runners høy er reell . Det er konklusjonen i en 2008 studie rapportert i tidsskriftet " Cerebral Cortex " der 10 trente mannlige idrettsutøvere ble evaluert før og etter du kjører ved hjelp av positronemisjonstomografi , eller PET , skanninger av hjernen . De fant at i utbredte områder i hjernen , binding av en kjemikalie som virker på samme måte som naturlig forekommende opioider sank betydelig , noe som betyr at mer av hjernen opioider var tilgjengelig og aktiv. De løpere selvrapporterte eufori vurderinger ble omvendt korrelert med mengden av opioid bindende i sine hoder . Forfatterne hevder deres er den " første studien til å gi bevis for at utgivelsen av endogene opioider i hjernen etter vedvarende fysisk trening er nært korrelert til runner eufori . "


[Forholdet mellom Aerobic Exercise & en følelse av velvære: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000122.html ]