Hvordan kan jeg putte musikken Sammen for Aerobic Exercise

? Aerob trening er et system av utholdenhetsøvelsersom holder pulsen forhøyet for en lengre tidsperiode . Det gjøres vanligvis med musikk . Musikken spilles mens du utfører aerob trening kan ha en positiv innvirkning på motivasjon , påvirkning og utholdenhet . Du trenger
MP3 spiller
MP3 Docking Station
iTunes-konto
Vis flere instruksjoner
en

Velg musikk som passer din trening stil . Avgjør om du vil være å gjøre høy effekt eller lav effekt aerobic . Begge former for aerob trening tilbyr lignende fordeler , men varierer i utførelsen . Georgia State University identifiserer høy effekt som øyeblikk når begge føttene er på gulvet på samme tid , mens i lav effekt ene foten holdes på gulvet hele tiden . Siden høy effekt innebærer både hopper og hopper slag per minutt av musikken vil være høyere enn med lav effekt mosjon .
To Walking i stedet er en stor varme opp .

ned varme opp låter . Varmer opp er viktig for alle work-out programmer . Dette innebærer noen form for oppvarming aktivitet som marsjerer eller gå på plass . Det er best å bruke musikk med ca 115 slag per minutt . Et godt eksempel er Young MC sin åttitallet treffer " Bust A Move . "
3

Velg og laste ned raskere musikk for treningen . Etter at du har varmet opp kan du begynne å øke din aerobe kapasitet med et par sanger i 120-135 slag pr min rekkevidde . Sanger som Usher " DJ Got oss Falling in Love Again" og Michael Jacksons " Beat It" fall i denne serien .
4 Step aerobic er en stor lav - effekt trening .

Velg og last ned peak låter . For sanger på toppen av high - impact aerobic trening du ønsker å holde pulsen forhøyet og forlenget med musikk mellom 140 to165 slag per minutt . Morsomme sanger i denne serien inkluderer " Mickey " av Toni Basil og den klassiske " Footloose " av Kenny Loggins . Om tre sanger på dette nivået er alt du trenger .
5 Avslappende musikk bør brukes for å strekke eller kjøles ned.

Velg og last ned kjøle ned musikk . Akkurat som du gjorde når du varmer opp, vil du ønsker å gradvis kjøles ned . For eksempel bruke en sang på 120-125 slag per minutt og deretter avslutte med en sang mellom 100 to115 slag per minutt .


[Hvordan kan jeg putte musikken Sammen for Aerobic Exercise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020495.html ]