Contortionists Ryggstrekkøvelser for frontbøying

Performancekunstnere er kjent for sine unike og spektakulære talenter. Contortionists er intet unntak fra regelen om å forbløffe publikum, og de jobber hardt for å imponere. De bruker spesielle strekk når de trener for å forbedre fleksibiliteten for positurer som frontbøying, bryststøtter, bakoverbøyde håndstående, skorpion håndstående, kamelposisjoner og mer.

Hva er en Contortionist?

Hvis du noen gang har vært på sirkus, utøverne du ser som bøyer seg og strekker seg inn i de mest utrolige positurene, er forvrængere. De ser nesten ut som akrobater, men ytelsen deres forblir på bakken. Contortionists beveger kroppen og føttene på måter som overrasker den vanlige observatøren. År med trening med tøying og trening gjør det mulig for contortionists å vri kroppen på spektakulære måter.

Forvrengning vs. Yoga

Contortion bruker mange av de samme øvelsene som finnes i yoga, danse, gymnastikk og ulike sirkusforestillinger. Den største forskjellen mellom contortion og øvelser som yoga er at contortion kun er fokusert på fleksibilitet. Yoga, dans og gymnastikk inkluderer muskelstyrke. Forvrengning krever total kontroll over kroppen din, heller enn råstyrke. Yoga er også åndelig, mens contortionism er mentalt. Selv om det grunnleggende for contortion og yoga er forskjellige, resultatet er det samme -- kunst skapt av menneskekroppen.

Ryggstrekk for frontbøy

Et populært forvrengningstrekk kjent som frontbøying krever god ryggfleksibilitet samt smidighet i hamstrings og hofter. En god hoftestrekk er Lotus Pose fra yoga. Andre strekk inkluderer ryggen din. Start med å sitte på gulvet eller en fast matte, og plasser bena flatt foran deg. Holde bena rett og sammen, pek tærne bort fra kroppen, pust ut og strekk deg fremover, tar tak i anklene med hendene. Denne strekningen er et godt utgangspunkt, mens den bruker hoftene dine, hamstrings, ankler, tærne, rygg og skuldre. Ryggbøy er en annen flott strekk for hamstrings, rygg og armer. Begynn med å stå med føttene i skulderbreddes avstand. Bøy med knærne og strekk armene over hodet. Strekk deg bakover til du berører gulvet. Ansiktet og magen skal være vendt mot taket mens føttene og hendene er flatt på gulvet.

Fordeler med å strekke

Enten du vil komme i forvrengning eller ikke, du kan fortsatt høste fordelene av å strekke seg. Du vil forbedre din atletiske ytelse ved å inkludere strekk i treningen og redusere risikoen for aktivitetsbaserte skader. Mens du bøyer deg og beveger deg, strekningene dine hjelper til å lindre smerte og stivhet, forbedre din sinnstilstand og til og med sirkulasjonen din.

[Contortionists Ryggstrekkøvelser for frontbøying: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046376.html ]