Yogastillinger for gallestein

Yoga, sammen med annen vanlig trening, er en naturlig og effektiv måte du kan lindre ubehag og smerte forbundet med gallestein til partiklene brytes opp av seg selv, med medisiner eller kirurgi. Velg yogastillinger som fokuserer på å forbedre blodsirkulasjonen, aktivere enzymer i tynntarmen og tykktarmen, støtte leveren din, og strekker ryggen, mage og ryggrad.

Yogastillinger for å lindre gallesteinssmerter

Prøv Bhujangasana, eller Cobra positur, for å styrke og strekke ryggen, ryggraden og magen, som er områder hvor du kan oppleve ubehag når du har gallestein. Legg deg med ansiktet ned på gulvet for Cobra-positur. Plasser håndflatene godt i bakken – parallelt med kroppen og under skuldrene – og spre ut fingrene. Neste, løft overkroppen for å strekke korsryggen, bryst og armer, holde bena og bekkenet tett mot gulvet. Hold armene så strake som mulig og trekk skuldrene tilbake inn i kroppen for å utdype strekningen hver gang du reiser deg. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder hver repetisjon.

Utfør Narayan-stillingen, mens du ligger på venstre side med begge armene strukket over hodet og litt bak hodet, for å hjelpe til med å tømme galleblæren, som kan bidra til å forhindre dannelse av gallestein, ifølge Only My Health. Du kan bruke høyre hånd til å løfte hodet litt for å øke strekningen. Hvil høyre fot over venstre fot mens du holder denne stillingen i 10 til 15 minutter.

Fortsett å konsultere legen din for å overvåke galleblærens helse mens du bruker yoga for å holde deg sunn og komfortabel til du er helt restituert.

[Yogastillinger for gallestein: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046340.html ]