Liste over Bikram Yoga Postures

Bikram yoga består av 26 bestilte Postures designet for å strekke muskler, leddbånd og sener . Utviklet av Bikram Choudhury i hjemlandet India , er denne stilen av yoga også kalt "hot yoga ", fordi det er utført i et oppvarmet rom . Varmen hjelper til intensitet strekninger og åpner opp sirkulasjonssystemet for å bedre blodgjennomstrømningen . Standing Poses

De første 12 positurer av Bikram yoga står positurer . Disse inkluderer Standing dyp pusting, Half Moon , Awkward , Eagle , Standing Head til Knee , Standing Bow , Balancing Stick , Stående separat beinstrekk , Triangle , Stående Separat Leg til Knee , treet og Toe Stand positurer .

Dead Body Pose

The Dead Body positur er utført etter den stående serien . Dette positur består av liggende flatt på gulvet i to minutter i fullstendig avslapning . Positur er ment å gjenopprette kroppen for neste serie strekninger .
Floor Poses

Bikram utgjør 14-23 består av gulv positurer . Disse inkluderer the Wind Fjerne , Sit Up, Cobra , Locust , Full Locust , Bow , Fast Firm , Half Tortoise , Camel og Rabbit positurer .
Sitting Up Poses

Bikram yoga 24 og 25 utføres mens du sitter opp . Disse består av hodet til Kne og Spine Twisting positurer . For Spine Twisting positur , er hver side av kroppen strukket .
Blåser i Firm Pose

Den endelige positur av Bikram yoga er den blåser i Firm positur . Dette utgjør er en avslapning og pust posere som består av to 60 -sekunders raske åndedrag .


[Liste over Bikram Yoga Postures: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032952.html ]