Posisjoner og fordeler med Bikram Yoga

Bikram Choudhury skapte Bikram-yoga på begynnelsen av 1970-tallet ved å tilpasse tradisjonelle Hatha-yogaposisjoner. Bikram skiller seg fra andre typer yoga ved at du utfører stillingene i et studio oppvarmet til minst 104 grader F, ofte referert til som torturkamre. Denne ekstra funksjonen gir deg andre fordeler utover de som oppnås gjennom tradisjonell yoga. Bikram yoga involverer noen avanserte positurer, men Choudhury hevder at studenter på alle nivåer vil dra nytte av praksisen hans. Sjekk med helsepersonell før du trener i sterk varme.

Poserer

Bikram yoga involverer 26 positurer, også kalt asanas, felles for andre typer yoga. Derimot, i motsetning til de fleste andre former for yoga, Bikram yoga utføres i nøyaktig samme sekvens hver gang. Sertifiserte lærere hjelper begynnende elever med å tilpasse de mer avanserte stillingene, som Eagle, Stående hode-til-kne og gresshoppe.

Fordeler med stående positurer

Bikram yoga består av 12 stående stillinger, inkludert treet, Tåstativ, Triangel, Stående bue og balansestokk. Stående positurer hjelper til med å strekke og styrke magen og underekstremitetene. Store fordeler inkluderer åpning av bekkenområdet, lindre isjias og leddgikt, og forbedre sirkulasjonen.

Fordeler med gulvposisjoner

De resterende 14 stillingene av Bikram yoga utføres på gulvet. De inkluderer Cobra-serien, Fast firma, Halvskilpadde, Kamel og kanin. Å utføre disse stillingene hjelper hovedsakelig å strekke og åpne ryggraden og nakken. Dette fører til forbedret funksjon av sentralnervesystemet, fordøyelses- og reproduksjonssystemer, mens du lindrer smerter i korsryggen, forstoppelse og skoliose.

Generelle fordeler med Bikram Yoga

Det oppvarmede rommet du utfører Bikram-yoga i fører vanligvis til overdreven svette. Dette fjerner giftstoffer fra kroppen din, forbedre sirkulasjonen og bedre funksjon av immunsystemet, ifølge «Yoga Journal». Det er ekstremt viktig å ta med vann til klassen; og drikk minst 16 gram før og etter timen. De to pusteøvelsene som utføres i Bikram yoga hjelper også på avslapning og helbredelse.

Generelle yogafordeler

Å utføre yoga på regelmessig basis bidrar til å forbedre holdningen din, fleksibilitet, balansere, bevegelsesområde og muskelstyrke. Denne forbedrede kondisjonen vil hjelpe deg på andre treningsområder, som kondisjonstrening og styrketreningsaktiviteter. Yoga reduserer også stress, hjelper til med vekttap og hjelper til med bedre behandling av kroniske lidelser, som depresjon og søvnløshet.

[Posisjoner og fordeler med Bikram Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046339.html ]