Hvordan lære Yoga Poses

Effektive yoga instruktører bruker en rekke teknikker for å gi lett-å - følge instruksjonene som trygt veilede elevene inn i positurer samtidig oppmuntre dem til å utforske og eksperimentere . Husk at alle elever lærer forskjellig : noen lærer ved å observere positur , andre trenger å høre instruksjonene og se positur demonstrert , og noen foretrekker å prøve ut en holdning først og motta mer detaljert veiledning etterpå da. Tegn på dine kreative evner til å undervise på en måte som støtter hver lærings style.Things du trenger
Yoga matte
Yoga blokk
Yoga stropp på
Vis flere instruksjoner

1

Forklar riktig justering . Riktig justering gjør yoga tryggere og mer effektiv . Som du lede klassen inn i en ny positur , forklare hvilke muskler bør være engasjert . Illustrere hvordan å bevege seg mer dypt inn i en holdning , og peke ut ledetråder som indikerer når man skal lette tilbake på intensitet . Cue inhalasjoner og exhalations i begynnelsen av hver positur å moderere pusten sykluser og holde klassen oppmerksom på hvordan de puster . Fortell elevene der til å konsentrere blikket på hver holdning , da dette sikrer bedre hode og nakke justering.
To

Demonstrer hver positur . Gjør hver yoga holdning , slik at elevene kan se hva positur ser ut. For variasjon , spør en assistent eller student i klassen til å demonstrere positurer også. Plasser deg selv i rommet slik at alle i klassen har en uhindret utsikt over demonstrasjonen .
3

Gi en rekke modifikasjoner . Siden alle har forskjellige nivåer av egnethet og fleksibilitet , og tilbyr modifikasjoner for hver positur gjør det mulig for hver elev til å prøve litt variasjon , uansett hva fysiske begrensninger de måtte ha. Det er også viktig å gi elevene rett til å melde deg ut av en pose , så foreslår alternativ resten stiller hvis de trenger en pause eller ikke føler deg komfortabel med en bestemt yoga holdning .
4

Bli kjent med elevene . Jo mer du lærer om hver enkelt, jo mer riktig hjelp du vil være i stand til å gi. Spør om de har noen skader eller tilstander som du bør vite om . Dersom en student ikke har problemer , foreslå endringer som kan gjøre holdning enklere . Observere elevene i hele klassen , og gi individuell hjelp til de som trenger ekstra hjelp .
5

Gi justeringer . Spør elevene om de er komfortable med å være fysisk justeres før du prøver å gjøre det. Noen elever kan foretrekker å ikke bli berørt i løpet av praksis . For studenter som er åpne for manuelle justeringer , være forsiktig og respektfull som du bruker hendene til å lede dem inn bedre justering .
6

Sequence stiller i en logisk måte . Sekvensering gjør overgangen mellom positurer mer sammenhengende og grasiøs . Når det gjøres bra , sekvense også medhjelpere elevene i læringsprosessen , som de kan begynne å lenke poserer sammen i deres sinn , og bygge på sin kunnskap fra en positur til den neste. Studentene synes det er betryggende når de kan forutsi hvilke positur kommer opp neste i en sekvens .


[Hvordan lære Yoga Poses: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032936.html ]