Hvordan Sequence Bikram Yoga Poses

Bikram yoga er en form for yoga som konsentrerer seg om noen få forskjellige sekvenser som styrer hele kroppen gjennom en full yoga trening . Det er 26 positurer i det hele tatt , men de kan ikke bare utføres i en hvilken som helst tilfeldig rekkefølge . Det er spesifikke sekvenser som er utformet for å sikre at kroppen får alle de riktige healing fordeler . Denne artikkelen vil vise deg hvordan å sekvensere bikram yoga er hva du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
Slik Sequence Bikram Yoga Poses
en

Vurdere nøyaktig hvilken del av kroppen du ønsker å fokusere på , og hvor mye tid du ønsker å vie til arbeidet ditt ut . Hvis du ønsker å jobbe i hovedsak på dine magemuskler så vil du begynne med å se på bare gulvet positurer . Hvis du ønsker å jobbe overkroppen , armene , eller quadriceps muskler , bør de stående bikram positurer undersøkes først . Hvis du går for det totale arbeidet ut , begynner Bikram ut med stående posisjoner og deretter gulvøvelser sist , som omfatter ca 90 minutter .
To

Snu romtemperatur opp til minst 98,6 grader . En viktig del av Bikram Yoga er varmen . Det tilsvarende varmen gjør at kroppen din til å bli mer flytende og fleksibel som den går gjennom hvilken rekkefølge du velger. Du kan svette mye , avhengig av luftfuktighet på rommet ditt , men varme er nøkkelen til å høste de fullstendige fordelene av Bikram Yoga .
3

Utfør to pranayama puste utgjør første . Uansett hvilken rekkefølge du går gjennom , må du være ved å puste ordentlig . Det vil hjelpe deg å bli akklimatisert til varmen i rommet og forberede deg for den kommende positurer .
4

Utfør Bikram yoga for , uavhengig av hva du skal konsentrere seg om . For eksempel kan du velge bare å regne ut din hoftebøyning muskler . The Standing Bow Pulling positur og Balancing Stick positur er veldig bra for å jobbe ut hoften flexors . Men du må gjøre dem i den rekkefølgen nøyaktig , eller du kan miste den fulle fordelene av Bikram Yoga . Hvis du gjøre tre eller alle 26 Bikram Yoga utgjør , holde orden på dem .


[Hvordan Sequence Bikram Yoga Poses: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000157.html ]