Bikram Yoga & Toksiner

A Bikram yoga klasserommet har temperaturer på eller høyere enn 105 grader Fahrenheit og luftfuktighet på minst 40 prosent . I motsetning til andre stiler av yoga , er miljøet av en Bikram yoga studio som - om ikke mer - viktigere enn positurer , eller asanas , tilgang studenter . Sluttresultatet , sier yogier , er en rens ulik alle andre . Slik fungerer det

Bikram Yoga grunnlegger Bikram Choudhury utviklet sin unike stil av yoga til jobben hver del av kroppen din , inkludert dine sirkulasjonssystemet og lymfatiske systemer og ulike muskelgrupper . Din instruktør vil kalle for en positur , be deg om å holde det for en bestemt periode, og så fortelle deg når du skal slippe det . Når du slipper en positur , spyler kroppen din bort giftstoffer i den delen av kroppen din du nettopp brukt . " Kroppen din er som en svamp , " Radha Garcia , eier av Bikram Yoga College of India i Boulder , Colorado , fortalte " Yoga Journal" i 2011 . "For å rense det, må du vri den ut slik at friskt blod og oksygen til å sirkulere og holde immunforsvaret fungerer optimalt. "
Hydration

Du vant ' t svette ut eventuelle giftstoffer med mindre du drikker nok vann , sier Michael Eldert , en bord- sertifisert akutt sykepleier og akutt medisinsk tekniker . "Vi trenger å skylle [ toksiner ] ut av kroppen vår en eller annen måte , " sier han . " Drikk rikelig med vann for å oppnå dette . Ingen mening å bruke all den tiden stresse ut kroppen din og trener bare for å holde disse giftstoffer flaske opp . " Hvis du ikke drikker nok , sier han , vil giftstoffene somle lenger i musklene og forårsake kramper . Treningsfysiolog og yoga instruktør Leslie Funk , i et intervju med " Yoga Journal , " særskilt avtalt . Hun anbefaler å drikke minst 16 gram vann to timer før klassen , drikker ofte i timene , og drikker mellom 20 og 40 gram vann etter klasse for hver time du praktisert . Hvis klassen varer 90 minutter , tar sikte på å drikke mellom 30 og 60 gram vann etter klasse.
Arkiv potensielle bivirkninger

tross dens mange fordeler , Bikram yoga kan føre til at noen negative bivirkninger , sier " Yoga Journal . " Jo mer du svetter , jo høyere risiko for dehydrering og andre varme-relaterte problemer, for eksempel kramper , utmattelse og heteslag . Yogis ny på Bikram bør la kroppen sin akklimatisere seg til varmen , i henhold til Funk . Hun anbefaler å tilbringe deler av første klasse bare sitte stille , slik at du kan bli vant til varmen , og i løpet av de neste par klasser , holde positurer for kortere perioder enn læreren din anbefaler .
Hold i Mind

Yogis ny på Bikram yoga bør snakke med sin lege først . Dr. Randell Wexler , assisterende professor i klinisk allmennmedisin ved Ohio State University, fortalte " Yoga Journal" at din risiko for å utvikle en varme-relaterte problem kan gå opp hvis du har diabetes , hjerte- eller luftveissykdommer , er overvektig eller har en historie for å pådra varme-relaterte sykdommer . Han antyder også at gravide kvinner snakker til deres OB /GYN før du prøver en Bikram yoga klasse .


[Bikram Yoga & Toksiner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007293.html ]