Slik praksis Bikram Yoga Poses

Bikram yoga har et sett sekvens av 26 positurer eller asanas praktisert i 90 minutter . Følg disse trinnene for å lære positurer . Du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner arkiv Practice Bikram Yoga
en

puste. Bikram yoga klasser begynne med pusteøvelser for å roe sinnet og koble kroppen til pusten .
To

Stå for neste del av serien . Den stående positurer Serien følger pusteøvelsene i et forsøk på å åpne kroppen trygt og øke fleksibiliteten .
3

Sitt på matten . Ryggraden -stretching serien bidrar til å forlenge ryggraden og oppfordrer sunne mellomvirvelskiver , som er svampaktig støtdempere for ryggen din .
4

Cleanse og energi . Den kapalbhati pusteteknikk er brukt på slutten av klasse til avrunder praksis.
5

Nyt Savasana , eller Corpse Pose . Savasana praktiseres i mellom asanas eller Postures , for å nyte fordelene og gjenopprette deg for neste positur . Savasana ligner en corpsel , kroppen synker ned i jorda som det ville gjort i døden
6

Adopter en holdning om overgivelse i stedet for makt . . Øv på en konsistent basis , og kroppen din vil begynne å åpne .
7

Bruk lette , lagdelte klær og kjole i så få stykker som mulig . Du bør ikke bruke tunge stoff ; lag lar deg fjerne deler som du varmer opp
Familiarzie deg selv med Bikram Yoga
8

Øv på 26 asanas , eller positurer . . Dette er Bikram sekvens og det er ingen variasjoner .
9

Hver positur praktiseres to ganger for å tillate kroppen å åpne mer dypt innenfor denne positur .
10

Motta både tilbakemelding og justering instruksjon fra yoga lærer . Informasjon varierer på ditt nivå av praksis .
11

delta klasse med alle nivåer av studenter . Både nybegynnere og viderekomne utøvere er gruppert sammen i Bikram yoga .
12

Forbered intens varme . Bikram rom er satt til 105 grader Fahrenheit med
13

Forstår at det kan være vanskelig å finne en klasse , spesielt i mindre byer . Bikram lærere må bli offisielt gitt tillatelse til å undervise ved skaperen Bikram Choudhury .
14

Prøv andre former for yoga . Hvis du er ny til yoga , kan du bedre sette pris på egenart Bikram etter at du eksperimentere med andre former som Ishta , Power og Yin yoga .


[Slik praksis Bikram Yoga Poses: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004005587.html ]