Fordeler med Hatha Yoga

Den hyppigst praktiserte formen for yoga , hatha yoga , fordeler mental og fysisk helse gjennom en serie av asanas eller Postures som strømmer fra den ene til den neste , og pranayama , eller puste . Postures spenner fra avslappet liggende posisjoner til mer utfordrende vendinger og svinger som øker styrke og fleksibilitet samtidig kontrollert pusting reduserer stress og oppfordrer til avslapning . Med enklere bevegelser utført i et saktere tempo enn mer avanserte former for yoga , er hatha yoga perfekt for nybegynnere som ønsker fordelene med yoga . Stress Relief og avspenning

Hatha yoga hjelper deg å slappe av og reduserer stress gjennom dyp , kontrollert pusting og mental fokus , konsentrasjon og balanse som kreves av yoga Postures . Mens bare fokusere på pusten din øker avslapning ved å roe sinnet , anti -stress fordelene ved dyp pusting også skyldes biokjemiske reaksjoner . Dyp pusting stimulerer avslapning respons og skaper en følelse av ro ved å redusere katekolaminer hormoner som kroppen produserer som svar på stress og økende nivåer av oxytocin , et hormon som gjør at du føler deg avslappet og koblet til andre.

Fysisk Fitness

Utføre en strøm av positurer, hver holdt for flere lange åndedrag , øker balanse ; overkroppen , lavere kropp og abdominal styrke ; utholdenhet ; og omfanget av bevegelse i leddene . Yoga Postures er laget for å strekke på muskler, leddbånd og sener, som utgivelser bygget opp melkesyre som fører til muskelstivhet , spenning , smerte og tretthet og øker fleksibiliteten . Yoga utgjør også bedre holdning og riktig kropp justering ved å styrke kjernemuskulaturen , som du er avhengige av for å opprettholde riktig holdning . Dyp pusting i hatha yoga bedrer lungekapasitet , noe som hjelper deg å puste riktig og forbedrer ytelsen og utholdenhet når du spiller sport , løping eller utfører andre former for aerob kondisjon.
Heart Health

Performing hatha yoga regelmessig kan forebygge og hjelpe med hjertesykdom ved å senke blodtrykket, redusere kolesterol og triglyseridnivåer og forsterker immunforsvaret . Utføre hatha yoga reduserer også hjertefrekvensen , noe som er spesielt gunstig for mennesker som allerede lider av hjertesykdom , høyt blodtrykk eller hjerneslag .
Kroniske helseproblemer

Performing hatha yoga regelmessig , som en supplerende behandling , kan forebygge eller hjelpe deg med å administrere kroniske helseproblemer , slik som klinisk depresjon , angst , astma , ryggsmerter og leddgikt . Yoga kan også hjelpe med søvnløshet , trøtthet og andre søvnproblemereller lidelser .


[Fordeler med Hatha Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032949.html ]