Power Yoga historie og helsefordeler

Power yoga er et generelt begrep som brukes for å beskrive en kraftig, treningsbasert tilnærming til yoga i vinyasa-stil. Selv om mange anser poweryoga for å være overfladisk "gymyoga, "Denne stilen for yogapraksis var opprinnelig tett modellert på Ashtanga-metoden.

Power yoga inkorporerer atletikken til Ashtanga, inkludert mange vinyasas (serier med positurer utført i rekkefølge), men gir hver lærer fleksibiliteten til å undervise i alle positurer i hvilken som helst rekkefølge, gjør hver klasse annerledes. Med sin vekt på styrke og fleksibilitet, power yoga brakte yoga inn i treningssentrene i Amerika da folk begynte å se yoga som en måte å trene på.

Hvem oppfant Power Yoga?

Begrepet «power yoga» ble populært på midten av 1990-tallet da to amerikanske yogalærere som hadde studert med Ashtanga-guru Sri K. Pattabhi Jois, begynte å gjøre det de hadde lært mer tilgjengelig for vestlige studenter. De ønsket også å bevege seg bort fra den stive Ashtanga-sekvensen, som er en serie med positurer som alltid gjøres i samme rekkefølge.

Bryan Kest, basert i Los Angeles, og Beryl Bender Birch, basert i New York, er oftest kreditert med den nesten samtidige oppfinnelsen av poweryoga på motsatte kyster. Begge var en del av andre generasjon amerikanske Ashtanga-studenter.

Kest lærte opprinnelig av David Williams og Bender Birth fra yogaguruen Norman Allen. Williams og Allen var begge blant Jois første vestlige studenter. Kest fortsatte å studere med Jois i Mysore, India. Bender Birch, som tidligere hadde gjort Sivananda, Kundalini, og Iyengar yoga, jobbet med Jois under hans reiser til USA på 1980-tallet.

Kest og Bender Birth brukte begge begrepet kraftyoga for å skille mellom de intense, flytende yogastil de underviste fra de milde strekk- og meditasjonsbaserte praksisene som mange amerikanere assosierte med yoga.

Bender Birch har sagt at da hun begynte å kalle timene for power yoga, hun lærte fortsatt Ashtanga-sekvensen av positurer. Derimot, noen konvensjonelle yogalærere avviser kraftyoga som en gimmick som undergraver det holistiske og spirituelle grunnlaget for de klassiske formene for praksisen og legger for mye vekt på fysisk trening.

Hva kan du forvente fra en Hatha Yoga-time

Styles of Power Yoga

Larry Schultz, som studerte Ashtanga med Jois fra 1980-tallet, introduserte også en form for poweryoga i sitt ikoniske studio i San Francisco, "Det er yoga, " på begynnelsen av 1990-tallet. Schultz brøt med Jois' metode ved å blande sammen positurer fra de tre første Ashtanga-seriene. Schultz kodifiserte senere sin tilnærming til en stil han kalte "rakettyoga."

Baron Baptiste er en annen kjent yogalærer som med suksess har etablert sin egen stil med poweryoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste hadde også studert Iyengar og Bikram. Ved å bruke det uspesifikke uttrykket power yoga ga hver av disse innovatørene friheten til å tegne metoder og positurer fra alle deres påvirkninger samtidig for å skape noe nytt.

Mange treningssentre og helseklubber, spesielt, har tatt opp begrepet som en måte å la klientellet få vite at dette er en seriøs øvelse. Hvis du bestemmer deg for å prøve en poweryoga-time, Forbered deg på å jobbe hardt og svette.

Poweryogatimer vil variere mye fra lærer til lærer, men de inkluderer vanligvis langt mer intense flytende yogastillinger enn sang og meditasjon. De kan være en kraftig treningsøkt som forbrenner kalorier og kan bidra til å holde deg i form.

Helsefordeler

Poweryoga-entusiaster sier at det forbedrer utholdenhet, fleksibilitet, holdning, og mentalt fokus. Som alle fysiske aktiviteter, det lindrer også spenninger og frigjør giftstoffer gjennom svette. Fordi det er strengt, det forbrenner flere kalorier enn de fleste tradisjonelle former for yoga og kan derfor hjelpe med vekttap.

Noen forbehold

Før du tar steget, husk at poweryoga er hardt arbeid og ikke er for alle.

Unngå Power Yoga hvis:

• Du er ikke i god form. Power yoga, på et minimum, krever at du er moderat form – ellers, de fysisk intensive asanas (positurer) kan ende opp med å gjøre mer skade enn nytte.
• Du er gravid. Enkelte asanas kan potensielt forårsake komplikasjoner under graviditet. (I stedet, prøv prenatal yoga klasser, som er skånsomme og designet for gravide.)
• Du lider av en kronisk fysisk lidelse som diabetes eller leddgikt

Hvis du har noen bekymringer, det er best å rådføre seg med helsepersonell før du prøver poweryoga eller noen form for anstrengende fysisk trening.

Hvordan kombinere kettlebells og yoga

[Power Yoga historie og helsefordeler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037813.html ]