Yoga og Back Pain

Yoga er en eldgammel indisk form for meditasjon og mosjon , tenkt av mange å dra sinnet og fysiske kroppen . Visse plager , som for eksempel ryggsmerter , kan bli hjulpet gjennom praktisering av yoga , forutsatt at yoga praktiseres med riktig veiledning og justering. Mens yoga er gunstig , er en ryggskade en alvorlig medisinsk sak, og enhver form for fysisk aktivitet bør diskuteres med en lege før du begynner på en ny øvelse diett . Begynnelsen Yoga med ryggsmerter

Den viktigste delen av å starte en praksis med yoga er å finne en erfaren og anerkjente yogalærer. Det er lurt å finne en lærer som har spesialisert seg på forebyggende og Restorative positurer som kan spesielt bidra til å løse eventuelle ryggsmerter eller skade. Uavhengig av læreren , sørg for å introdusere deg selv og informere dem om dine skader før du starter en klasse . Sørg for å diskutere eventuelle nye formen for trening med legen din .
Fysiske Fordeler

Generelt sett , kan yoga bidra til å strekke , styrke , og slappe av ryggen . Yoga er forankret i kjernen , eller formelen bandha , av kroppen . Når poses støttes med kjernen , belastningen på andre områder, for eksempel på baksiden, er sterkt redusert. I tillegg , yoga øvelser hele kroppen . Styrking ryggen og musklene som støtter ryggen kan bidra til å lindre ryggsmerter og skader . Som din praksisen fortsetter , og disse musklene styrkes , vil denne kjernen støtte forlenge i din hverdag .
Mental Fordeler

Yoga bidrar til å roe og fokusere på tankene , noe som kan skape en større bevissthet om det fysiske kroppen din . Med denne bevisstheten økt , bevegelser og aktiviteter som skadet ryggen vil trolig bli markert . Ryggsmerter er ofte forbundet med stress og angst , som begge yoga har vist seg å minske .
Ryggsmerter under Yoga

Mens yoga er en styrkende og avslappende aktivitet , som enhver form for trening , skader er vanlige . Doing a pose med feil justering kan indusere skader . En erfaren og godt trent yoga lærer vil bidra til å sikre at du øver positurer med riktig justering . Enhver ryggsmerter under yoga bør tas opp, snakke med læreren din om smerten du føler , og de vil trolig gjøre en justering som stopper smerten . Hvis smertene fortsetter , trenger et alternativ utgjøre inntil ryggen har grodd .
Advarsler

Fortsetter å trene med en smerte er sannsynlig å opprettholder problemet . Sørg for å diskutere dine skader og smerter med en lege og yoga lærer før du starter en praksis . Yoga er ikke om å gjøre det vanskeligste , mest utfordrende positur ; det handler om å lytte til kroppen din og reagerer deretter.


[Yoga og Back Pain: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022056.html ]