Forskjellen mellom Bikram og Hot Yoga

Hot yoga kan referere til enhver yogatime utført i et oppvarmet rom. Selv om det er noen få stiler av hot yoga-klasser, Bikram yoga er den originale hot yoga og blant de mest kjente. Selv om noen mennesker kan bruke "hot" og "Bikram" om hverandre, sannheten er at all Bikram yoga er hot, men ikke all hot yoga er Bikram.

Hot Yoga

Hot yoga har ofte en tendens til å være en flytende vinyasa-treningsstil der læreren instruerer elevene i en serie sammenkoblede positurer. I løpet av timen, rommet holdes vanligvis ved en temperatur på 95 til 105 F.

Som du kan forestille deg, en kraftig yogaøkt ved høye temperaturer gjør kroppen veldig varm og fremkaller kraftig svette. Hensikten er at varmen løsner musklene og svetten hjelper til med å rense kroppen.

Bikram yoga er bare én stil av hot yoga. Andre populære hot yoga-alternativer inkluderer den kanadiske importen Moksha yoga (kjent som Modo yoga i USA) og CorePower yoga, en raskt voksende kjede. Mange lokalt eide og uavhengige yogastudioer tilbyr også sin egen stil med oppvarmede klasser.

Nybegynnerveiledningen for å komme i gang med yoga

Tips og forholdsregler

Hot yoga vil trenge forberedelser og utstyr som kan håndtere varmen:

• Du vil svette mye på yogamatten din under en varm yogatime. Yogitoes Skredfrie mattehåndklær (eller andre lignende produkter) er populært tilbehør til hot yoga. Disse håndklærne legges over matten for å absorbere svette og forbedre trekkraften. Mange studioer tilbyr matter og håndklær gratis eller mot en liten avgift. Hvis du er bekymret for bakterier, spør studioet hvordan de rengjør mattene sine eller bare ta med din egen.
• Svetten du gjør i hot yoga betyr også at du vil velge riktig yogatøy. Som regel, kvinner og menn opplever at tettsittende topper og capri eller lange bukser er best for å hindre at de sklir under positurer.
• Den faktiske temperaturen i en varm yogatime vil variere etter stil og studio. Noen kan være så varme som 108 F, som gjør at 75 F-rommene virker nesten kjølige.
• Slagordet «Svete ut giftstoffene» er populært blant hot yoga-studenter. Sannheten er at svette egentlig ikke er en del av detoksifiseringssystemet til kroppen vår, selv om det kan få deg til å føle deg bedre til slutt.
• Sørg for å drikke mye vann før og etter timen slik at du ikke blir dehydrert. Du kan også ta små slurker med vann under timen, men å drikke for mye under treningen kan føre til oppblåsthet og kan svekke din evne til å føle deg komfortabel i hver asana. Det er ikke tilrådelig å spise innen to timer før du tar en time.
• Hot yoga anbefales ikke for gravide kvinner siden det kan øke kjernekroppstemperaturen

Bikram Yoga

Bikram Choudhury er en hot yoga innovatør og grunnlegger av Bikram yoga systemet. Metoden hans er den originale stilen som skal settes i et varmt rom. Det er en unik, sett serie med 26 stillinger, inkludert to pranayama-øvelser, som hver utføres to ganger i en enkelt 90-minutters klasse.

Noen hot yoga-klasser kan følge et Bikram-format, men andre kanskje ikke. Klasser som spesifikt indikerer at de er Bikram-klasser vil generelt følge det proprietære formatet med 26 stillinger. Men en ikke-Bikram hot yoga-time kan være en hvilken som helst serie med yogastillinger i et oppvarmet rom.

Hva er de mest populære typene yoga?

Bakgrunn for Bikram

Choudhury ble født i Calcutta, India, i 1946. Han var yogamester i sin ungdom, det samme var kona Rajashree. I 1974, Choudhury grunnla Yoga College of India i Beverly Hills, California, å lære sin metode. Det ble snart en av de mest populære stilene for yoga asana som ble praktisert i Vesten.

Da Bikrams yogaklasser begynte å trekke medlemmer av Hollywood-eliten, han tok fatt på en stadig mer prangende livsstil. Han ble kjent for sin flåte av sportsbiler og for å ha på seg dyre smykker.

Den vellykkede yogaguruen ville, derimot, bli involvert i rettssaker og anklager om seksuelle overgrep.

Problemer med opphavsrett

I 2002, Choudhury har opphavsrettsbeskyttet serien hans på 26 positurer gjort i et varmt rom. Han har siden vært involvert i en rekke juridiske tvister, både over uautorisert bruk av navnet hans og bruken av metoden hans under et annet navn.

Choudhury saksøkte et yogastudio i Los Angeles i 2003 for brudd på opphavsrett og varemerke. Han ble saksøkt i 2004 da han ble saksøkt av et San Francisco-basert kollektiv av hot yoga-lærere.

Denne gruppen hadde mottatt opphør-og-avstå-brev på grunn av deres ulisensierte bruk av Bikram-metoden. Saksøkerne hevdet at yoga ikke kan være opphavsrettsbeskyttet. Partene nådde et forlik i 2005 der Choudhury gikk med på å ikke saksøke dem og de ble enige om å ikke bruke Bikram-navnet.

Choudhury anla en annen høyprofilert sak i 2011. Denne gangen var det mot det New York-baserte studioet Yoga to the People, som tilbyr yogaklasser ved donasjon i flere amerikanske byer. Denne saken ble avgjort i 2012 da Yoga to the People-eieren Greg Gumucio gikk med på å slutte å bruke Bikrams navn og serie.

Selv om saken ikke ble behandlet, det var viktig fordi U.S. Copyright Office kunngjorde at den tidligere utstedte opphavsretten til Bikrams serie var en feil og at yogastillinger ikke kunne være opphavsrettsbeskyttet.

Kontroverser

I 2015, fokuset på Bikrams juridiske problemer flyttet bort fra beskyttelsen av yogametoden hans. Han ble gjenstand for minst seks sivile søksmål med påstand om seksuelle overgrep eller voldtekt for flere år tilbake.

Bikram og seksuelle overgrep

Selv om detaljene varierer, de indikerer et mønster av Choudhury som jakter på unge kvinnelige yogastudenter og lærere, ofte de som meldte seg på hans intensive lærerutdanningsprogram. Tidlig i 2016, en domstol i Los Angles avgjorde til fordel for Choudhurys tidligere juridiske rådgiver, som sa at hun ble seksuelt trakassert og sparket fra stillingen sin for å etterforske andre kvinners trakasseringspåstander.

Omtrent samtidig, Rajashree Choudhury søkte om skilsmisse. Bikram flyktet også fra USA. I mai 2017 det ble utstedt en arrestordre på ham i California, og i november hadde han og selskapet begjært seg konkurs.

Bikram i dag

Choudhurys fall kan fungere som en advarende historie i yogamiljøet. Praksisens natur danner ofte nære relasjoner og noen kan velge å dra nytte av dette.

Bikram-studioene forblir åpne og mange drives av uavhengige instruktører. Av denne grunn, det er viktig å huske at det kun er grunnleggeren som har vært involvert i feilhandlinger i disse sakene.

Et ord fra Verywell

Hot yoga er et levedyktig alternativ for mange yogastudenter, selv om det er betydelig mer intens enn klasser som tilbys i kjøligere rom. Før du tar en klasse, vurdere eventuelle medisinske tilstander du måtte ha og snakk med legen din om det er riktig for deg.

De 6 beste yogalæreropplæringsprogrammene i 2021

[Forskjellen mellom Bikram og Hot Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037814.html ]