8 lemmer som grunnlaget for yoga

Yoga Sutraene til Patanjali antas å ha blitt forfattet rundt år 250 e.Kr. Selv om de i liten grad nevner yoga asana praksis, de blir ofte sitert som det filosofiske grunnlaget for moderne postural yoga. Sutraene skisserer åtte "lemmer" av yoga. (Sanskritordet for åtte lemmer er ashtanga.) Hvert lem er relatert til et aspekt ved å oppnå et sunt og tilfredsstillende liv, og hver bygger på den før den, skisserer en vei for den aspirerende yogien å følge.

Direktivene beveger seg fra grunnleggende og til og med verdslige aspekter av dagliglivet mot opplysningens høye områder. Du kan bli overrasket over å oppdage at bare ett av lemmene er opptatt av utførelsen av yogastillinger. Fremkomsten av forrangen til den fysiske hatha-siden av yoga er faktisk en ganske ny utvikling i yogas lange historie.

En oversikt over yoga

Yogaens 8 lemmer

De åtte lemmene er som følger:

Yama

De fem yamas er moralske direktiver ment å veilede utøverens oppførsel mot andre. De er:

• Ahimsa :Ikkevold mot andre. Ahimsa blir ofte trukket frem som et argument for å velge et vegetarisk kosthold.
• Satya :Sannferdighet
• Asteya :Ikke stjele fra andre. Selv om dette sannsynligvis hadde en bokstavelig betydning opprinnelig, det har blitt utvidet til å bety ikke å sette andre ned for å bygge deg opp.
• Brahmacharya :Kyskhet. Om dette betyr sølibat eller bare å kontrollere sine seksuelle impulser er åpent for tolkning.
• Aparigraha :Ikke begjærer det andre har

Niyama

Mens yamas retter ens oppførsel mot andre, Niyamaene beskriver hvordan man kan opptre etisk mot seg selv. Sammen, disse to settene med regler var ment å veilede en til en rettferdig livsstil. Her er niyamaene:

• Saucha :Renslighet. En gang til, sannsynligvis en praktisk betydning opprinnelig, men har en moderne tolkning som holder intensjonene dine rene.
• Santosa :Fornøyd med seg selv.
• Tapas :Selvdisiplin. Å ha forpliktelse til å opprettholde en praksis.
• Svadhyaya :Selvstudium. Å ha mot til å se i deg selv etter svar.
• Isvara Pranidhana :Overgi deg til en høyere makt. Om det er en guddom eller aksepten av at verden er styrt av krefter utenfor vår kontroll er opp til deg.

Definere yogaens 8 lemmer

Yama :moralske direktiver

Niyama: rettet mot ens oppførsel

Asana: yogastillinger

Pranayama: pusteøvelser

Pratyahara: tilbaketrekning av sansene

Dharana: evne til å fokusere

Dhyana: meditasjon

Samadhi: lykksalighet

Asana

Utøvelse av yogastillinger , selv om det bør bemerkes at på Patanjalis tid betydde ordet asana sete. Stillingene som var kjent på den tiden var sannsynligvis sittende stillinger beregnet på meditasjon. Utviklingen av det vi ville gjenkjenne som moderne yogastillinger skjedde mye senere.

Gjør disse yogastillingene hver dag

Pranayama

Øvelsen av pusteøvelser . Velge å kontrollere pusten for spesifikke effekter.

Pratyahara

Tilbaketrekking av sansene , betyr at den ytre verden ikke er en distraksjon fra den indre verden i en selv.

Dharana

Konsentrasjon , betyr evnen til å fokusere på noe uavbrutt av ytre eller indre distraksjoner. Dharana bygger på pratyahara. Når du kan ignorere ytre stimuli, du kan begynne å rette konsentrasjonen et annet sted.

Dhyana

Meditasjon. Bygger på dharana, du er i stand til å utvide konsentrasjonen din utover en enkelt ting slik at den blir altomfattende.

Samadhi

Lykksalighet. Etter at du har oppnådd dhyana, transcendensen av selvet gjennom meditasjon kan begynne. Selvet smelter sammen med universet, som noen ganger blir oversatt som opplysning.

[8 lemmer som grunnlaget for yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037803.html ]