Den virkelige sannheten om å svette ut giftstoffer i Hot Yoga

Du har kanskje hørt at du kan "svette ut giftstoffer" ved å gjøre Bikram yoga eller andre stiler av hot yoga. Begrepet har blitt så populært at mange har begynt å tilskrive hot yoga med medisinske fordeler som kanskje ikke faktisk er der.

Forstå svette og avgiftning

Kroppen din er en sofistikert enhet med et eget system for å kvitte seg med ting den ikke kan bruke eller ikke trenger. Vi omtaler disse tingene som giftstoffer.

Etter å ha blitt brutt ned av leveren, giftstoffene i blodet eller gallen vår filtreres av nyrene eller tarmene og skilles ut fra kroppen i urin eller avføring. Til tross for hva noen kan fortelle deg, svette er egentlig ikke en del av ligningen.

Svettens funksjon er å kjøle ned kroppen når den er overopphetet. Dette kan skje under anstrengende aktivitet, når du er overkledd, eller på en spesielt varm sommerdag. Til syvende og sist, årsaken til svetten påvirker ikke innholdet, i hvert fall ikke på måter som anses som fordelaktige. Svette består hovedsakelig av vann og spormengder av urea, melkesyre, og mineraler.

Med unntak av vann, ingen av produktene i svetten din skilles ut i store nok mengder til å endre eller forbedre kroppens metabolske funksjon. Hvis det er noe, overdreven tap av væske gjennom svette kan være skadelig med mindre det er lett å erstatte.

Selv natrium som skilles ut i svette blir så raskt reabsorbert gjennom de epiteliale natriumkanalene i huden. Det gjør lite for å endre natriumnivået i blodet, unntatt i tilfeller av utholdenhetsutøvere som trenger å erstatte natrium og elektrolytter tapt gjennom svette.

Minimering av miljøgifter

Kroppene våre utsettes for alle slags giftstoffer hver dag, inkludert forurensning og plantevernmidler i luften, konserveringsmidler i maten vi spiser, og vaskemidlene og kosmetikken vi legger på huden vår. Er disse tingene dårlige for kroppen? Sannsynligvis.

Men å antyde at en svettebasert trening kan dempe disse effektene er ubegrunnet. I stedet for å prøve å svette ut kjemikaliene du blir utsatt for, minimer eksponeringen ved å spise en sunn, balansert kosthold, bruke naturlige rengjøringsmidler, og lese etiketten til ethvert produkt du planlegger å plassere på eller i kroppen din.

Fordeler med å svette i Hot Yoga

Når det gjelder å "sve ut giftstoffer" i en varm yogatime, mange mennesker vil gjøre det under forutsetning om at de kan kvitte seg med gårsdagens martini eller tallerkenen med chili cheese frites som ikke satt godt i magen. Selv om yoga ikke vil hjelpe deg med å svette ut disse tingene, praksisen kan fortsatt tilby fordeler.

Fysisk trening alene vil bidra til å forbrenne noe av fettet fra kaloriene du har inntatt. Derimot, det faktum at temperaturen har blitt hevet i en varm yogatime betyr ikke at du forbrenner mer fett. Heller, det er den enkle handlingen å trene – å reise seg fra stolen og trene – som hjelper til med å brenne fett, uavhengig av temperaturen i omgivelsene. Andre fordeler med hot yoga inkluderer:

• Økt blodtilførsel til armer og ben , leverer mer oksygenrikt blod til musklene.
• Forbedret muskeltonus og fleksibilitet.
• Stress lettelse , som hjelper deg å føle deg bedre med deg selv.

Topp helsefordeler med yoga

[Den virkelige sannheten om å svette ut giftstoffer i Hot Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037785.html ]