Hvordan Beat the Heat i Hot Yoga

Slo varmen i en hot yoga klassen tar en blanding av disiplin og ydmykhet . Praktisere yoga i et oppvarmet rom bidrar til å myke opp kroppen og få mer fleksibilitet . Du må huske når praktisere yoga at yoga er en nonjudgmental og noncompetitive praksis . Ta pauser er alltid oppmuntret , og lytte til kroppen din vil hjelpe deg å overleve varmen . Bikram Yoga hjemmeside forklarer at en typisk hot yoga klasse kan nå 105 grader Fahrenheit.Things du trenger
Yoga matte
Towel Vannflaske på
Vis flere instruksjoner
Come Out Alive
en

Ta med en vannflaske til klassen . Hydra før, under og etter klasse er viktig for å overvinne det varme. The Hot Yoga Toga hjemmeside antyder drikke en liter vann i løpet av dagen før din praksis . Å drikke for mye vann i timene kan føre til magekramper . Drikk moderat i klassen heller enn å gå for store slurker vann .
To

Grip håndkle . Innføring av en strand - sized håndkle til klassen er avgjørende , eller ta en yoga håndkle , laget spesielt for yoga matter . Under hot yoga kroppen din vil svette , og det er viktig at du har et håndkle til å absorbere noe av fuktigheten . Uten et håndkle vil du gli rundt på yoga matte på grunn av svetten gjør matten glatte.
3

Plasser matten ved døren . Under en hot yoga klasse , vil lærerne ofte åpne opp en dør for å la frisk luft inn i varme rom . Holde matte strategisk plassert ved døren vil gi deg den første muligheten til å kjenne den kjølige luften treffer kroppen din .
4

Finn din Savasana . Savasana betyr lik positur . Dette utgjør bringer deg ned til din matte , på ryggen , liggende med hendene ved din side , håndflatene vendt opp . Liggende på gulvet er det kuleste stedet fordi varmen stiger . Når du begynner å føle deg trøtt komme ned til båren for å kjøle kroppen og roe ned sinnet .
5

Bygg din utholdenhet gradvis . Hvis du er ny på hot yoga eller kommer tilbake etter en pause , er det viktig at du lytter til kroppen din til å bygge din utholdenhet i varmen . Treningsfysiolog og yoga instruktør Leslie Funk forklarer i en " Yoga Journal" artikkel som du bør starte med å holde positurer for en brøkdel av tiden læreren foreslår for å bygge utholdenhet . Bli vant til varmen tar tid .


[Hvordan Beat the Heat i Hot Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032915.html ]