Temperaturer i Hot Yoga Studios

En populær stil av yogatime, hot yoga er egentlig en vanlig yogatrening i et varmt og noen ganger fuktig rom. De forskjellige typene hot yoga-klasser varierer i temperatur fra 90 grader F til 108 grader F, med varierende fuktighetsnivå.

Noen hot yoga studioer har toppmoderne strålevarme, mens andre bare legger til noen få varmeovner. Noen kontrollerer også luftfuktigheten i rommet, med høyere luftfuktighet som resulterer i en enda mer svett opplevelse. Hver av disse faktorene vil påvirke hvor varmt rommet faktisk føles.

Mange som liker denne svettefremkallende timen sier at den ekstra varmen forbedrer fleksibiliteten for bedre tøying, renser porene, og gir en mer streng treningsøkt. Noen mener at varmen øker stoffskiftet, raskere vekttap, og avgifter kroppen. Derimot, en studie publisert i 2018 fant at varm eller oppvarmet yoga ikke gir noen ytterligere helsefordeler i forhold til tradisjonell yoga.

Før du tar en varm yogatime, det er en god idé å sjekke med helsepersonell for å forsikre deg om at det er en passende aktivitet for deg. Hot yoga kan øke kjernekroppstemperaturen og kan føre til dehydrering eller varmeutmattelse. Sørg for å drikke mye vann før, under, og etter en varm yogatime.

Her er en varmeindeks for seks av de mest populære varme stilene.

Bikram

Den mest kjente typen hot yoga er Bikram, den originale hot yoga-klassen, hvor studioene er oppvarmet til 105 grader F med 40 % luftfuktighet

Laget av Bikram Choudhury på 1970-tallet, Bikram yoga er en 90-minutters klasse som går gjennom en serie med 26 stillinger, alltid i samme rekkefølge. Den spesifikke treningen blir ofte etterlignet. Klasser som bruker Bikrams sekvens vil også skru opp varmen til rundt 105 grader F.

Baptiste Power Vinyasa

Med hovedkontor i Boston med tilknyttede studioer i mer enn 20 andre amerikanske stater, Baptiste Power Vinyasa-studioene underviser i hot flow yoga i stil med Baron Baptiste. Studioene er oppvarmet til ca 95 grader F for å lette uttøyningen.

CorePower Yoga

Den populære CorePower Yoga studiokjeden har mange forskjellige klasser på menyen, hver med sin egen foretrukne temperatur. CorePower Yoga 2 (C2)-klassen, en varmestrømsklasse på alle nivåer, undervises i et rom vedlikeholdt mellom 93 og 98 grader F . Hot Yoga-klassen omfatter 26 positurer i en 105 grader F rom, ligner på Bikram.

Utviklingsyoga

Denne raskt voksende stilen, medstiftet av tidligere senior Bikram-instruktør Mark Drost, kan skryte av studioer i USA, Sør Amerika, og Australia, med flere tilknyttede selskaper i Europa og Asia. Evolation lærer Bikrams sekvens under monikeren Primary Hot Series at 105 grader F. Deres andre tilbud varierer i temperatur fra 75 til 90 grader F .

Moksha eller Modo Yoga

Denne kanadisk-baserte yoga-franchisen av Moksha Yoga, kalt Modo Yoga i USA, holder sine "grønne" klasserom kl 103 grader F . Moksha-sekvensen er alltid den samme 40 poseringene og tar omtrent 90 minutter. Studenter som har kort tid kan ta en komprimert 60- eller 75-minutters versjon av sekvensen, mens de som liker vinyasa kan prøve flow-versjonen.

Yoga til folket

Denne raskt ekspanderende kjeden av donasjonsstudioer med lokaliteter på øst- og vestkysten avgjorde en sak om Bikram-brudd på opphavsrett utenfor retten, godtar å slutte å undervise i Bikrams serie. Yoga to the People-studioene tilbyr nå Tradisjonelle Hot Yoga-klasser på 105 til 108 grader F .

[Temperaturer i Hot Yoga Studios: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037779.html ]