Hvordan få mest mulig ut av Hot Yoga

Hot yoga lar sine utøvere å trygt gå dypere inn i positurer , hjelper slipper giftstoffer i kroppen og også reduserer risikoen for skader , ifølge The ABC of Yoga . Fordelene ved å trene yoga i et oppvarmet rom er mye debattert , ifølge Seattle Times , som uttalte at " noen forskere har studert de fysiske og psykiske effekter av hot yoga ... forlater ... utøvere som hovedguide til sine fordeler eller skader . " Likevel er det flere skritt å ta både før og under din varme yoga økter som vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din yoga praksis . Du trenger
Yoga matte
Towel
vann
Aktiv slitasje på
Vis flere instruksjoner
en

Ankom klasse tidlig . Mange yoga utøvere delta i klassene ikke bare for den fysiske fordeler , men også for mental dekompresjon og klarhet , så vel som for spirituelle formål . Ankommer sent eller i et rush årsaker stress og er motstridende til en positiv og vellykket yoga praksis .
To

Drikk rikelig med vann hele dagen før du delta på et hot yoga klasse . På grunn av den ekstra varmen , er det naturlig å svette ut ekstreme mengder væske ( som er en del av hot yoga mål ) , og derfor riktig fuktighet er avgjørende for helsen . Rehydrere etter klassen for å erstatte tapt væske og elektrolytter .
3

Ta en yoga matte å kvele deg selv og et håndkle til å tørke bort svette . Ankom klassen ren og fri for lukt som kan være forstyrrende for andre. Meng deg før og etter klasse , men ikke under klassen for ikke å distrahere andre.
4

Sørg læreren din er oppmerksom på eventuelle skader eller smerter i kroppen din slik at hun kan hjelpe deg i visse positurer . Siden hot yoga kan du gå dypere inn i ulike strekninger og positurer , holde skader og begrensninger i tankene , og ikke presse kroppen for mye, for å redusere sjansen for skader .
5

Gjør ikke spise et stort måltid innen to til tre timer av din hot yoga klasse . Ifølge Yoga Journal , " hvis du praktiserer yoga på full mage , du kan oppleve kramper , kvalme eller oppkast . "
6

delta ulike klasser til du finner en lærer som matcher din foretrukne stil og tempo . Innen hot yoga , er det flere forskjellige varianter , og måten din instruktør nærmer praksis kan gjøre en innvirkning på hva du får ut av det .
7

Utvikle en intensjon for din hot yoga praksis . Dedikere din praksis til en bestemt personlig eller ytre årsak kan øke fokus i timene .
8

Kvitt deg med distraksjoner mens praktisere hot yoga . Legg igjen din mobiltelefon utenfor rommet eller slå den av for å tillate deg selv å fullt fordype deg i din praksis .


[Hvordan få mest mulig ut av Hot Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000149.html ]