Betyr Hot Yoga Arbeid

? Hot yoga klasser kan være dampende steder med høy luftfuktighet og temperaturer over 100 grader Fahrenheit . Talsmenn hevder at de oppvarmede rommene bidra til å rense kroppen og legge til rette for dypere strekninger , men vitenskapen har ennå ikke validert disse påstandene . Noen yogier elsker ekstra svette og utfordring involvert med varmt yoga , men det kommer ned til personlige preferanser . Hot yoga er ikke trygt for alle personer , imidlertid. Gravide kvinner og personer med visse helsemessige forhold bør unngå varme yogaklasser. The Case for Fleksibilitet

Hot yoga varmer kroppen , inkludert huden din og indre organer . Du kan føle deg mer fleksibel i et oppvarmet rom grunnet varmet og avslappede muskler , men det betyr ikke at du bør umiddelbart stupe inn i dype strekninger som du normalt ikke ville utføre. En falsk følelse av fleksibilitet kan føre til trakk muskler , anstrengt ligaments eller skadet brusk , ifølge US News and World Report . Noen hot yoga klasser , inkludert Bikram yoga klasser, stole på en vanlig serie av 26 positurer som gjentas to ganger i løpet av hver klasse , i henhold til Bikram Yoga av Ashland . Dette kan være en effektiv måte å måle forbedring over tid , og den andre repetisjon av en positur kan hjelpe deg utfordre deg selv til å strekke litt dypere enn den første gangen .
Effekter på hjertet

Hot yoga intense temperaturene skape mer arbeid for hjertet , så det jobber hardt for å holde kroppen kjølig og trygt . Hvis du er i robust helse , kan dette ikke være et problem , og treningen kan trygt utfordre din utholdenhet , ifølge US News and World Report . Hjertets ekstra innsats også øke blodsirkulasjonen i hele kroppen din . Men , dehydrering og økt blodtrykk kan skape mulige belastninger på hjertet .
Muskelstyrke og balanse

likhet med andre typer yoga , kan hot yoga hjelpe du blir sterkere og føler seg mer balansert i positurer . Enten du er i en tradisjonell Bikram klasse eller en flytende Vinyasa klasse , vil du kombinerer stående og sittende positurer som styrker dine quads , kjerne , hamstrings , rygg , skuldre , armer og andre områder av kroppen . Over tid vil du merke en mer tonet ramme . Balansering i oppvarmede temperaturer kan være ganske utfordrende , så du kan også legge merke til en økt følelse av balanse .
Dubious Avgiftning

Tilhengere av hot yoga mener at utfører yoga i oppvarmet miljøer bidrar til å avgifte kroppen ved å åpne porene og la giftstoffer rømme . Imidlertid har forskning ennå ikke bevist disse påstandene . Selv om du kan nyte følelsen av ekstra svette og endorfiner løslatt takket være hot yoga er hjerte- komponenter , er det ennå ikke bevis på at du er avgifte kroppens systemer .
Ikke for alle

Snakk med legen din før du starter en hot yoga diett for å være sikker på at det er trygt for kroppen din , spesielt hvis du har tilstander som osteoporose eller revmatoid artritt . Folk som har en høy følsomhet for varme bør spørre sin lege før du begynner hot yoga , ifølge US News and World Report . Hvis du har en tendens til å bli svimmel , dehydrert eller trøtt lett , kanskje hot yoga ikke være det beste alternativet .


[Betyr Hot Yoga Arbeid: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032882.html ]