Maksimal temperatur for Hot yoga

hot yoga klasser har svært varme romtemperaturer og høyere - enn - vanlig fuktighetsnivåer . Talsmenn for hot yoga gjøre mange påstander om sine fordeler , fra økt kardiovaskulær funksjon til toksin rensing gjennom svetting . Vitenskapen har ennå ikke validert disse påstandene , så praktisere i et varmt rom kommer delvis ned til personlige preferanser . Selv om det er ingen bransjestandard for hot yoga , for mange studioer maksimumstemperaturen vil ligge rundt 100 grader Fahrenheit . Baby, det er varmt og fuktig innvendig

Noen hot yoga programmer , for eksempel Bikram yoga , tilbyr klasser i rom som varmes opp til 105 grader Fahrenheit . Men varmen forsterket av rommets høy luftfuktighet. En Bikram klasse kan treffe 60 - prosent luftfuktighet , noe som resulterer i en omtrentlig varme indeks over 149 grader Fahrenheit , ifølge Yoga Journal . ACE Fitness sier at temperaturene kan nå 115 grader Fahrenheit i noen hot yoga klasser .
Fahrenheit Svingninger

Yoga studioer kan sette temperaturen til 105 grader Fahrenheit , men ytre faktorer som ikke er relatert til varmesystemer kunne gjøre rommet føles betydelig varmere , ifølge Bikram Yoga Decatur . Windows , teppebelagte gulv og sesongmessige endringer utenfor bygningen kunne alle muligens påvirke temperaturen inne . En grunnleggende tommelfingerregel er at uansett hvilken temperatur yoga rommet er satt til, er det for varmt hvis du føler deg uvel på noe tidspunkt under treningen
Hot - . Eller ikke

Folk noen ganger oppleve et større spekter av bevegelse under en hot yoga klasse, høye temperaturer hjelpe slappe muskler og øker blodsirkulasjonen , ifølge ACE Fitness. Det er imidlertid et større spekter av bevegelse ikke alltid ønskelig , uten kontroll. For eksempel kan du være i stand til å oppnå en backbend i en hot yoga klasse fordi du føler deg mer fleksibel , men hvis du ikke har ryggmusklene for å støtte denne potensielt risikofylt positur , kan du kollapse utrygt istedenfor å bruke kontrollen for å avslutte skikkelig . Andre mennesker liker å trene i ekstreme temperaturer på grunn av den ekstra utfordring , eller fordi det kan føles " transformativ " - . Noe beslektet til en indiansk svette lodge
Tips for Rising Temps
p Hvis du praktiserer yoga i ekstreme temperaturer , betaler ekstra oppmerksomhet til kroppen din for å unngå skade . Svette overdrevet kan føre til dehydrering , noe som fører til andre varmerelaterte forhold som for eksempel varme kramper , heteslag eller heteslag . Drikk 16 gram vann to timer før klassen , og 20 og 40 gram vann hver time etter trening , ifølge Yoga Journal . Ikke lag din klær, når temperaturen blir høy huden din trenger for å kjøle seg ned. Hvis du føler deg kvalm eller syk under hot yoga , legg deg ned på ryggen eller forlate oppvarmet rom . Hev bena og bruke våte kluter til huden din
Hot yoga : . Ikke for alle

ekstreme temperaturer forbundet med varmt yoga gjør det utrygt for enkelte mennesker . Hvis du er gravid , har en kardiovaskulær tilstand eller sirkulasjon - relatert sykdom , kan denne typen yoga ikke være egnet for deg . Overvektige personer bør også styre klar av maksimumstemperaturer . Noen forhold , blant annet hjertesykdom, kanskje ikke umiddelbart påviselig , så det er alltid en god idé å konsultere legen din før du starter en hot yoga praksis .


[Maksimal temperatur for Hot yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004000683.html ]