Er det verdt å gjøre yoga en gang i uken?

Å se yogautøvere som er dedikert til å gå i timen flere ganger i uken, kan få deg til å føle at den ene yogatimen i uken som du kan snike deg inn på, ikke er verdt å hente matten for. Med yoga, mer er mer, og du vil føle deg bedre og gjøre mer fremgang for hver ekstra time du tar. Men en klasse-eller-to-uken praksis kan fortsatt gi deg fysiske og mentale fordeler.

Fordeler og ulemper

Hver klasse vil hjelpe deg til å føle deg mindre stresset – noe som er bra. Og en økt en gang i uken kan også gi gass til å gjøre mer yoga. Verdien av å ta tid til egenomsorg og lytte til kroppen din kan ikke overvurderes, og yoga er en fin måte å oppmuntre begge deler på.

Ulempen med å trene yoga en gang i uken, derimot, er at det er litt som å starte på nytt hver gang. Du kan føle deg sår etter hver time, for eksempel. Du vil føle fordelene med en individuell økt, men det er vanskelig å virkelig bygge ferdighetene dine, styrke, og fleksibilitet på denne måten.

Dette gjelder spesielt når du er ny på yoga og lærer deg de forskjellige stillingene. Dette kan gjøre det mer utfordrende for deg å motivere deg selv til å fortsette, siden du kan føle deg fast i nybegynnermodus.

Hvordan passe yoga inn i din travle timeplan

Yoga handler om fleksibilitet. Det er mange måter å jobbe yoga inn i en lastet timeplan. Hvis du allerede har satt ut tid til trening, vurder å dedikere noen av de ukentlige treningsøktene til yoga. Hvis du starter fra bunnen av, velg en helg eller tidlig morgentime å starte. Du kan også prøve:

• En middagstime i lunsjtiden
• Gjør yoga-strekk ved skrivebordet ditt
• En rask hjemmestrekksekvens, yoga video, eller nettkurs om morgenen eller rett etter jobb
• En kort kveldsøkt før sengetid

Hvis du gjør andre treningsøkter, se etter måter å planlegge dem slik at de koordinerer med en yogatime. Kan du løpe, gå, eller sykle til yogatimen, legger du til en aerobic treningsøkt? Tilbys yoga på samme treningssenter der du trener styrke eller kondisjonstrening, enten før eller etter yogatimen eller på andre dager? Se om du kan finne yogatimer som tilbys i nærheten av arbeidsplassen din, hjem, eller hvor barna dine har idrettstrening eller andre aktiviteter.

Be om hjelp fra partneren din eller andre i livet ditt slik at du har tid til å gå oftere på timen i begynnelsen, som kan hjelpe deg med å etablere en praksis. De som elsker deg kan også være glad for å se at du bruker tiden din til å jobbe med sinn og kropp. Og når du først har fått plass i livet ditt for disse timene, du kan finne ut at du kan legge til flere.

Men husk at et av prinsippene for yoga er sannhet (satya), eller være ærlig med deg selv og andre. Hvis du er i en tid i livet ditt hvor du virkelig ikke kan få tid til mer yoga enn du allerede har, aksepter det og sett pris på fordelene du høster av øktene du kan forplikte deg til. Legg til flere hvis du vil når du kan.

12 fakta du bør vite om yoga

[Er det verdt å gjøre yoga en gang i uken?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037782.html ]