Yoga Class Struktur

I 2004 fant det medisinske tidsskriftet Alternative behandlinger innen helse og medisin at anslagsvis 15 millioner amerikanere har deltatt i yoga i sin levetid . Mens mange amerikanere delta på yoga klasser , få forstår hvordan disse klassene er strukturert og hvorfor . Åpning

Den første delen av en yoga klasse er kjent som den åpne delen og varer vanligvis fem minutter . Øvelser i åpnings delen er ment å slappe av deltakerne og begynne å strekke musklene i kroppen .
Warmup

Den andre fasen av en yoga klasse , kjent som warmup , beveger seg gjennom et lengre sett med innledende utgjør og varer mellom 10 og 15 minutter. Denne fasen fokuserer på å engasjere alle muskler grupper i forberedelse til mer anstrengende arbeid .
Standing eller Active Poses

Denne delen av yoga klasse er den mest utfordrende og varer i ca 15 til 20 minutter . I denne fasen består av forhånd yoga , vil deltakerne engasjere seg i posisjoner som tester både styrke og utholdenhet .
Deep Utgivelses

Den dype -release fasen omfatter positurer som er forsiktig og det meste jordet for å tillate kroppen til å samle krefter . Denne fasen varer i 15 til 20 minutter og inkluderer balanse utgjør , hviler positurer , og strekninger .
Closing

Den siste delen av yoga klasse , som varer fem minutter , er den avsluttende delen. Deltakerne får mulighet til å enten hvile eller se på med sine kropper i denne fasen .


[Yoga Class Struktur: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033014.html ]