Hvordan lære Vinyasa Flow Yoga

Undervisning Vinyasa flow yoga tar kreativitet , en fakkel for sekvensering og muligheten for å koble elevenes pust og bevegelse . Vinyasa flyt skiller seg fra andre stiler av yoga i at det er virkelig som en dans , og du er koreografen . I tillegg til å skape klassen fra start til slutt , må du være komfortabel å være opp foran rommet og må være klar til å gå, snakke og gi studentene justeringer - alle samtidig opprettholde flyten av class.Things du trenger
Yoga matte
Musikk på
Vis flere instruksjoner
en

Flesh ut din klasse på papir før du møter opp for å undervise . Bestem deg for hva du vil jobbe med . Vil du ha en nøkkel positur ? Et tema ? Eller vil du arbeide med en godt avrundet klasse , en som inkluderer balanserer, backbends , vendinger og andre typer positurer ? Du kan velge å skrive klassen ut trinnvis , og bruke den som en " cheat sheet " mens elevene er i nedovervendthund eller barnets positur og kan ikke se deg ute .
to

Plukk den rette musikken . I Vinyasa flow, bygger klassen fra langsomme bevegelser for å raske seg. Start med å bruke milde , beroligende musikk og deretter bruke musikk med økt tempo som tempoet i klassen bygger . Mange studenter elsker tradisjonell yoga musikk ( som Krishna Das eller Wah ! ) , Men andre liker samtidsmusikk . Inkludert nyere artister som Moby , Coldplay eller U2 kan lage din klasse morsomt og spennende . Bruk en iPod for å gjøre forskjellige yoga spillelister .
3

La klassen begynner sittende og starte med en kort lesing eller meditasjon , hvis du velger. Derfra flytte inn milde sittende vendinger og poserer på alle fire. Deretter tar klassen i sin første nedovervendthund . Veilede klassen gjennom eksternt roterte positurer som kriger II og trekant ; interally roteres positurer som kriger jeg og kriger III ; balansering positurer , backbends , hip åpnere, kjernearbeid, og til slutt , positurer gjort liggende.
4

Stopp og gi hver elev personlig oppmerksomhet under klassen . Elevene trenger å bli korrigert og justeres , så hold øye med elevene ikke gjør en positur riktig . Husk : De fleste skadene skjer under overganger . Du ønsker alltid å holde elevene trygge .
5

Under savasana (endelig avslapping) , kan du velge å gå rundt i rommet og gi hver student en svak skulder justering eller bruke beroligende eterisk olje på sine templer . Husk å be elevene før du begynner å gå rundt i rommet hvis de ønsker å bli hoppet over .


[Hvordan lære Vinyasa Flow Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033068.html ]