Hvordan å miste 10 pund ved å gjøre Yoga

Yoga er en flott form for trening som bruker en rekke positurer for å bygge muskelmasse . Selv om det ikke er en høy - effekt trening som løping , yoga er fortsatt en god måte å forbrenne kalorier, så du ned i vekt . En vanlig yoga rutine vil hjelpe deg å møte dine vekt - tap mål , enten du ønsker å tone kroppen din, eller miste 10 pounds.Things du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner

1

Stå med bena skulder bredde hverandre på en yogamatte .
to

lås hendene sammen bak korsryggen .
3

Trekk armene tilbake forsiktig å strekke hele armen . Hold denne posere for 10 sekunder .
4

Ta deg armene ut foran kroppen din og hekte dem sammen .
5

Bøy i midjen din , og ta med hodet ned så nær gulvet som mulig. Dette vil også strekke og forlenge armene . Hold denne posere for 10 sekunder .
6

Stå rett opp og unclasp hendene .
7

Ta med føttene tett sammen , og bøy i knærne . Strekk ut bunnen din som du sitter i en stol .
8

Hold begge armene ut , slik at de peker mot fronten av rommets tak . Hold denne posere for 10 sekunder .
9

Få på bakken på alle fire.
10

Plant begge føttene og håndflatene på bakken skulder - lengde fra hverandre , og deretter rette bena og armene . Kroppen skal lage en trekant med gulvet . Hold denne posere for 10 sekunder .
11

sakte komme ned mot gulvet i en push -up holdning . Hold denne posere for 10 sekunder .
12

Hvil lårene og topper av føttene på gulvet , men hold håndflaten på bakken og armene rett .
13 < p > Bøy hodet bakover mot ryggen din . Hold denne posere for 10 sekunder .
14

Gjenta trinn en gjennom 13 fem ganger i én økt . Utfør tre økter i uken for å gå ned i vekt .


[Hvordan å miste 10 pund ved å gjøre Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033021.html ]