Hvordan å miste 10 pund ved å gjøre Yoga
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
1
Stå med bena skulder bredde hverandre på en yogamatte .
to
lås hendene sammen bak korsryggen .
3
Trekk armene tilbake forsiktig å strekke hele armen . Hold denne posere for 10 sekunder .
4
Ta deg armene ut foran kroppen din og hekte dem sammen .
5
Bøy i midjen din , og ta med hodet ned så nær gulvet som mulig. Dette vil også strekke og forlenge armene . Hold denne posere for 10 sekunder .
6
Stå rett opp og unclasp hendene .
7
Ta med føttene tett sammen , og bøy i knærne . Strekk ut bunnen din som du sitter i en stol .
8
Hold begge armene ut , slik at de peker mot fronten av rommets tak . Hold denne posere for 10 sekunder .
9
Få på bakken på alle fire.
10
Plant begge føttene og håndflatene på bakken skulder - lengde fra hverandre , og deretter rette bena og armene . Kroppen skal lage en trekant med gulvet . Hold denne posere for 10 sekunder .
11
sakte komme ned mot gulvet i en push -up holdning . Hold denne posere for 10 sekunder .
12
Hvil lårene og topper av føttene på gulvet , men hold håndflaten på bakken og armene rett .
13 < p > Bøy hodet bakover mot ryggen din . Hold denne posere for 10 sekunder .
14
Gjenta trinn en gjennom 13 fem ganger i én økt . Utfør tre økter i uken for å gå ned i vekt .
[Hvordan å miste 10 pund ved å gjøre Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033021.html ]