Hvordan å få en effektiv yoga klasse

Kjører en effektiv yoga klasse kan være givende , men tar praksis . Som du utvikle din egen stil av undervisning , kan du foreta justeringer for å kontinuerlig forbedre klassen . Det er vanlig å være nervøs når du først starter undervisningen , så vær forberedt og komme tidlig . Din avslappet og selvsikker holdning vil skape en bedre klasse til fordel for elevene . Ting du trenger
Merk kortet
Music Playlist
Mats , blokker og belter på
Vis flere Instruksjoner
en

Planlegg en sekvens av asanas som vil aktivere alle de store musklene . Pugg sekvensen hvis mulig , eller skrive ned positurer på et notat kort . Begynn oppført sekvens med pusteøvelser for å sentrere oppmerksomheten til elevene på deres yoga praksis . Flytt inn Søn Salutations , så stiller som Downward - Facing Dog , tre positur og Bridge positur, alle utmerket for nybegynnere . Fortsett med balansering positurer , som Warrior sekvens , og tett med inversjon , for eksempel skulder stå . Forbered foreslåtte modifiserte positurer for nybegynnere, middels og viderekomne studenter .
To

Sett sammen en spilleliste som inneholder beroligende musikk for å sette stemningen for meditasjon delen av klassen . Last ned instrumental musikk eller sanger med avslappende vokal for å sette stemningen for en mer avslappet klasse . Hvis du underviser en fartsfylt klassen , slik som ashtanga eller Vinyasa , velger fengende sanger for de intense sekvenser .
3

Sjekk øvingsrommet for nok yoga matter , blokker og belter for alle elever . Spør elevene om eventuelle helsemessige problemer , skader eller graviditet før klassen starter . Lag en mental notat av studenter som trenger mer oppmerksomhet . Med hver ny positur , presentere de modifiserte positurer til elever med helsemessige bekymringer .
4

Assist noen av elevene som trenger hjelp å få satt opp . Etablere grenser for klassen , som ankommer i tide . Lås døren etter klassen starter om nødvendig for å unngå avbrudd. Be elevene slå av alle elektroniske enheter og avstå fra å snakke .
5

Start klassen i tide . Begynn klassen med et mantra eller en kollektiv "om" å sette stemningen .
6

Demonstrer hver positur som du forklare holdning . Gi pusten teknikker forbundet med hver positur . Gjør kunngjøringer om sikkerheten av positur før du flytter inn i den. For eksempel bør gravide og menstruerende kvinner ikke utføre invertert positurer .
7

Gå rundt i klassen for å hjelpe studenter som ikke er justert riktig i asanas . Spør elevene om du kan rette opp sine stillinger . Gi ros for å oppmuntre klassen .
8

Avslutt klassen med en kul - down eller kort guidet meditasjon . Avslutt klassen i tide . Be elevene om å vaske av matter og yoga utstyr før du returnerer dem . Gi informasjon om kommende klasser eller hendelser som vil interessere elevene . Være den siste til å forlate, venter første til å svare på eventuelle spørsmål og for å sikre at yoga utstyret er satt bort riktig .


[Hvordan å få en effektiv yoga klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007321.html ]