Hvordan forstå Hot Yoga eller Bikram Yoga

Det finnes to typer av " hot" yoga : Bikram Yoga og individualisert yoga rutiner som utføres i et oppvarmet rom . Denne artikkelen omhandler Bikram Yoga , en spesialisert yoga rutine utviklet av Bikram Choudhury . Instruksjoner
en

Vit at Bikram Yoga er en 90 - minutters hatha yoga rutine ment å detox kroppen og forbedre styrke og vitalitet . Den er utført i et rom som er blitt varmet opp til ca 105 grader F. I løpet av en og en halv time , er 26 positurer utført , to ganger hver .
To

Forstå at Bikram positurer , eller asanas , er designet for å dypt strekke muskler og sener . Varmen hjelper til å slappe av i musklene og gir en dypere strekk enn kanskje vanligvis oppnås .
3

Setter pris på at de utgjør også opprette en tourniquet effekt i hele kroppen , og dette bidrar til å presse friskt blod gjennom hele systemet .
4

Vær klar over at ingen tidligere yoga erfaring er nødvendig for Bikram , men det hjelper hvis du nyte varmen ! Det er ingen inverterte positurer i Bikram og Postures er holdt i perioder på 30 til 90 sekunder å utvikle utholdenhet .


[Hvordan forstå Hot Yoga eller Bikram Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004005591.html ]