Kan en gravid person gjøre Hot Yoga

? Bikram yoga er en varemerkebeskyttet type hot yoga , utviklet av Bikram Choudhury , som alltid består av de samme 26 Hatha yoga . Rommet må være oppvarmet til 105 C med et fuktighetsnivå på 40 prosent , og sesjonen varer i 90 minutter. Mens du vil finne massevis av mennesker hyldet hot yoga , er det tvilsomt om det er trygt for gravide kvinner . Vanskelighetsgrad

Hele poenget med varmt yoga er at det er krevende og utfordrende . De utgjør er ofte vanskelig , og gjøres i en lengre periode, noe som krever omfattende konsentrasjon, vekt og styrke. Mind du , kan mye av det samme sies om alle typer yoga . Men tar hot yoga miljøet ting til et nytt nivå . Bikram refererer til offisielle sertifiserte studioer som " Torture Chambers , " som ikke høres mye ut som et sted for gravide kvinner .
Heat

La oss innse det , 105 F er ganske varmt . Og motstå det for 90 minutter er en utfordring for selv de mest passform . Men gravide kvinner anbefales ikke å selv ta bad som er varmere enn 100 F. " Noe varmere kan skade babyen som vokser celler , og selv om du kan kjøle deg ned ved svetting , barnet kan ikke ", forklarer OB - Gyn Catherine Lynch , MD Hot yoga kan også føre til varme-relaterte sykdommer , og Mayo Clinic Edward R. Laskowski , MD , råder gravide kvinner eller noen med hjertesykdom eller varmeintoleranseå hoppe over denne type trening .

Dehydrering
Det er ekstremt viktig å holde seg hydrert .

Noen av de vanligste bivirkningene av hot yoga er svimmelhet , kvalme og hodepine forårsaket av dehydrering . Bikram anbefaler offisielt at elevene doble sin normale anbefalte vanninntaket når praktisere Bikram yoga , det er opp til 4 liter om dagen . Samtidig anbefaler han at du ikke spiser minst en time før klassen . Men disse forholdsreglene er ikke en sikker garanti for at du vil unngå lidelse . For gravide kvinner , er helt klart svimmelhet ikke en god ting på grunn av faren for å falle eller besvimelse , hvis du er gravid , du generelt har nok utfordringer med kvalme uten frivillig å legge til mix
Alternativer .
Andre typer yoga kan være gunstig når praktiseres med forsiktighet .

Bikram yoga gjør tilby en offisiell Graviditet Yoga Workshop , ledet av Rajashree Choudhury , rettet til å hjelpe elever og lærere forstår de spesielle hensyn. Og Bikram yoga instruktør Jennifer Lobo , medeier av Bikram Yoga NYC , undervist yoga i hele svangerskapet , og har hatt mange gravide studenter - men alle av dem var lang tid yoga utøvere . " Vi anbefaler aldri en kvinne begynner å gjøre Bikram yoga når hun er allerede gravid , " Lobo forklarer . Den gode nyheten er at du kan få mange av de samme fordelene - herunder øke styrke og fleksibilitet samtidig redusere stress - uten varmerelaterte farene ved å praktisere andre typer yoga . Bare unngå positurer på magen eller ryggen , og dype vendinger eller bend . Praksis stående posisjoner nær en vegg for å gi ekstra stabilitet .


[Kan en gravid person gjøre Hot Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000143.html ]