Betyr Hot Yoga øke stoffskiftet

? Med dusinvis av typer yoga , kan det være vanskelig å velge riktig utvalg for deg . Utøvere av hot yoga sitere økt fleksibilitet og en reduksjon i kroppslige giftstoffer som fordeler . Du kan også høre at hot yoga øker stoffskiftet . Mens hot yoga er bra for helsen din på mange måter og kan øke stoffskiftet midlertidig på grunn av den fysiske aktiviteten , vil det ikke sparke stoffskiftet i høygir i kraft av varmen der du trener . Stoffskiftet kan faktisk lider mens du gjør hot yoga under visse betingelser . Metabolisme 101

Metabolisme er den metoden kroppen bruker til å behandle mat spist til energi . Den består av to hovedaktiviteter: økende energilagre og bryte ned de energilagre for formålet med energiproduksjon . At energi gir drivstoff for kroppens naturlige prosesser og også gir deg utholdenhet til å gå om dine daglige aktiviteter , som å gå , gå i trapper og arbeider . Du kan øke stoffskiftet , selv om Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky , RD , LD bemerker at arbeidet med å gjøre så vil sannsynligvis ikke føre til langvarig vekttap .
om Hot Yoga

Hot yoga , også kalt Bikram yoga , består av 26 positurer , eller asanas , utført over en 90 - minutters periode i et rom oppvarmet til 105 grader F og 40 prosent luftfuktighet . Grunnleggeren av Bikram yoga , Bikram Choudhury , påstår at denne typen yoga er en full - body workout som ordentlig lærer oksygen bruk gjennom en pusteteknikk som kalles pranayama .
Hot Yoga og din metabolisme

Hot yoga gjør at du svetter . Du kan likestille svette med en tøff treningsøkt , og kraftig mosjon er forbundet med en økt metabolic rate , ifølge en september 2011 studie publisert i " Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise . " Du kan finne hot yoga for å være en hard trening som vil øke stoffskiftet midlertidig , men ikke varmen gi positive fordeler i denne sammenheng . Heve kroppstemperaturen øker litt metabolismen , men kroppen regulerer varmen veldig nøye for å unngå organskade . Svette uten å etterfylle tapt væske ved å drikke tilstrekkelige mengder vann kan redusere stoffskiftet , noe som setter deg i fare for at de senker metabolic rate når du gjør hot yoga .
Hensyn

Hot yoga er ikke egnet for alle. Diana Zotos , yoga instruktør og fysioterapeut ved Hospital for Special Surgery i New York City, foreslår du unngå denne yoga praksis hvis du dehydrerer lett , eller hvis du har slitasjegikt eller leddgikt , muskel-eller leddsmerter , eller hjertesykdom eller unormal blod press , kan like hot yoga forverre disse medisinske tilstander .


[Betyr Hot Yoga øke stoffskiftet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000142.html ]