Liste over yoga stillinger

Yoga er et gammelt system av stretching , pusting og meditasjon som oppsto i India . Det er mange yoga eller asana som øker fleksibiliteten og styrken mens fremme dyp pusting og mental fokus . Yoga er stillinger som plasserer spenning på bestemte deler av kroppen , men kan holdes i lange perioder av gangen i en ellers avslappet tilstand . Shavasana

shavasana er også kjent som lik positur . Lå flatt på ryggen med håndflatene vendt opp og føttene vendt utover. Denne posisjonen brukes til å oppnå svært dype tilstander av avslapning . Mens praktisere shavasana , bør du fokusere tankene på avslappende hver del av kroppen din helt.
Padmasana

Padmasana er ellers kjent som lotusstilling. Sitt på gulvet med ryggen rett og krysse bena , ett om gangen , plassere toppen av din venstre fot på toppen av høyre lår med fotsålen vendt opp . Gjenta fremgangsmåten med det andre benet . Hvile håndleddene på knærne og lukk øynene. Pust dypt og fokusere på å tømme tankene . Padmasana brukes hovedsakelig som en meditasjon stilling .
Halasana

Halasana , eller plogen positur , oppnås ved å ligge på ryggen med armene langs siden . Løft føttene rett opp og over hodet for å berøre bakken bak hodet . Dette positur strekker nedre rygg og nakke og samtidig øke blodtilførselen til hodet og nakken .
Sarvangasana

Sarvangasana , eller skulder stå positur , er en av de primære stiller i hatha yoga . Det gjøres ved å ligge flatt på ryggen med hendene langs siden , håndflatene ned . Løft bena rett opp og løft ryggen opp fra bakken . Utvid meter rett opp i luften og sørge for at ryggen og bena danner en rett linje fra gulvet . Dette positur øker blodtilførselen til hodet , nakke og overkropp mens du strekker muskler og sener i nakken .
Dhanurasana

Dhanurasana , eller baugen positur , er en anstrengende positur som stimulerer aktiviteten i de indre organer som ligger i magen . Lå flatt på magen og bøye bena i knærne . Ta tak i anklene med hver hånd og bøy kroppen din som en bue . Når det gjøres riktig , vil vekten bli støttet av magen. Dette utgjør bør holdes i fem til ti sekunder om gangen .


[Liste over yoga stillinger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033019.html ]