Tradisjonelle Yoga stillinger

Yoga er en eldgammel teknikk for å bruke pusten, positurer og bevegelser for å forbedre styrke og helse, samt åndelig velvære . Stillingene i praksis betegnes som asanas . Asanas tar sikte på å forbedre kroppen din ved å jobbe deg styrke og fleksibilitet og bedre felles helse . Tradisjonelle asansas , eller yoga stillinger , er de som er en del av Hatha yoga - den praksis som har vært brukt i India i mange årtusener . Grunnleggende Standing Yoga Poses

Standing positurer fungerer vanligvis din balanse og forbedre styrke . Den mest vanlige av stående positurer er " Mountain Pose " en posisjon hvor studenten står oppreist , med føttene hip - bredde hverandre og armene ved sin side . Skuldrene er rullet tilbake , og nedre del av ryggen er litt buet . Alternativt kan armene være plassert i bønn stilling foran hjertet , eller forlenget rett over hodet .

Fra fjell pose , er det relativt enkelt å komme i stolen positur. På en inhalerer , bevege armene frem foran deg , parallelt med gulvet . Som du puster ut , bøy knærne og bevege hoftene tilbake som om du sitter i en stol . Hoftene skal være på kne nivå eller høyere , med skuldrene avslappet og en myk blikket fremover .
Warriors I og II
p Det er mange varianter av kriger positurer . Den mest tradisjonelle er " Warrior I" og Warrior II . " Begge disse utgjør er mye brukt i alle søn - hilsen praksis og er grunnleggende yogaposisjoner.

Å flytte inn i" kriger jeg , " stå i et utfall posisjon . Fra utfall , drei ryggen din fot , slik at det er i en 45 - graders vinkel til din foran foten . på en pust , ta med hendene over hodet . armene kan stå parallelt med hverandre eller komme sammen til en " bønnestilling " overhead .

fra " Warrior i" flytte inn " Warrior II " ved å rotere hoftene og skuldrene slik at de er i tråd med bena .

sittende Poses

sittende positurer er nøkkelen i meditasjonsteknikker , og brukes ofte i begynnelsen og slutten av en yoga praksis . den vanligste sittende positur er " Siddhasana , " eller "dyktig positur . " i positur , sitter den utøveren med bena krysset - en fot berører det motsatte indre lår og den andre motsatt ankelen i denne foten posisjon , er utøveren plassert jevnt på bakken

Hands er ofte plassert . . på lårene med håndflatene vendt opp . Du kan også bli med tuppen av tommelen og pekefingeren . Alternativt , kan hender plasseres i bønn foran hjertet .


[Tradisjonelle Yoga stillinger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032983.html ]