Hvordan bruke en D -ring Yoga Strap

Du har kanskje sett yoga lærer passere ut noen lange stropper med metall spenner ut til ulike studenter ved starten av klassen . Ikke bli skremt av propellen - D - ring yoga stropper er egentlig ment for å gjøre yoga praksis enklere og mer tilfredsstillende ved å hjelpe deg å oppnå riktig justering og forbedre holdningen din . Neste gang din yoga lærer spør om noen ønsker en stropp , stolt nå for en, vel vitende om at du kommer til å få en stor yoga trening med hjelp av en nylon stropp . Instruksjoner
en

Prep din yoga stroppen før klassen starter . En yoga stroppen kommer ugjort , med en dobbel D- ring i den ene enden . Tre ikke- ring enden av stroppen gjennom begge ringene og deretter kaste den løse enden tilbake på seg selv . Træ enden tilbake gjennom den andre D- ring bare og stramme til ønsket sløyfe størrelse . Utarbeidelse teknikken gjør det enkelt for deg å justere stroppen for ulike positurer og linjer .
To

Utnytte D -ring stropp for å hjelpe deg å holde ryggen flat under positurer . Holdning og justering er av største betydning i yoga , og du kan finne deg selv å bli slurvete for å oppnå en viss positur . For eksempel , når du er i full båt positur , er det vanlig å tilfeldigvis anelse baksiden for å holde positur . I stedet vikle stroppen rundt fotsålene og deretter bruke det som brekkstang for å holde ryggen flat under positur ved å trekke tilbake på stroppen .
3

utdype din vanlige strekker rutine ved hjelp av en D-ring stropp. Juster stroppen for å gi deg selv god slakk og deretter prøve å forbedre Sittende Forward Fold strekningen . Med dine sit bein godt plantet i matten og bena rett ut foran deg , sløyfe stroppen rundt dine såler og trekk forsiktig med armene for å få overkroppen nærmere fanget for en dypere strekk .
4

La din stroppen for å gi kroppen din ekstra lengde slik at du ikke skader deg . Det er fristende å prøve alle de ulike positurer i klassen , men hvis kroppen din ikke er betinget, kan din stropp bidra til å gi deg mer rekkevidde. For eksempel, hvis du prøver Big Toe positur , men kan ikke nå dine store tær med rett rygg , bruker stroppen for å gi armene ekstra lengde ved å pakke stroppen rundt store tær og oppnå en mer behagelig stretch i stedet . I yoga , er teknikken viktigere enn dybden på positur .
5

Stabil kroppen din og forbedre din generelle justering ved hjelp av en stropp for å minne deg om riktig holdning . Hvis du har problemer med å huske at hendene bør være rett under skuldrene under Plank og Chaturanga , prøv å justere din stropp å gi deg riktig avstand mellom hendene . Deretter , når du planter dem som du trer inn Plank , du lett kan huske perfekt avstand mellom hendene for en skikkelig Plank positur .


[Hvordan bruke en D -ring Yoga Strap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007279.html ]