Yoga stillinger og Deres Fordeler

Iyengar yoga rapporter at yoga har som mål å nå " kaivalya , " en dyp følelse av uhemmet frihet . Dette anses å være koblet til den indre eller sjel . Åndelig, bryter den " karma " og setter oss fri av syklusen av fødsel og gjenfødelse . Uavhengig av åndelighet , yoga posisjoner styrke og bidra til å forbedre utholdenhet, bevegelighet , styrke , og generell helse . I tillegg er en Harvard- studien viste at yoga fremmer en reduksjon i stressrespons , angst og depresjon. Locust ( shalabhasana )

Denne posisjonen har personen legging ansiktet ned og løfte beina opp . Denne stilling holdes i 10-15 sekunder av gangen . Det øvelser nedre ryggmuskulaturen og fremmer korsryggen styrke og bedre holdning .
Nedover Facing Dog ( Adho Mukha Svanasana )

En av de mest kjente posisjoner , nedadvendt hunden er gjort ved å plassere begge hendene på bakken ut foran deg og bøyer på hoftene , holde en rett rygg og ben , for å skape en trekantet kroppsfasong . Denne formen styrker armene , forbedrer blodsirkulasjonen , og bidrar til å lindre smerter i skuldrene . Det er også tenkt å lindre carpal tunnel syndrom symptomer .
Half - Moon ( Ardha Chandrasana )

plasserer en hånd på bakken ved siden av din kroppen og plassere den på gulvet , om en fot foran tærne . Løft motsatt ben opp fra gulvet og peker rett ut . Pek derimot rett opp . Denne posisjonen styrker muskler og forsiktig strekker mange normalt inerte muskelgrupper , oppmuntrende hele kroppen avgiftning av muskler og sener .
Tre ( Vrksasana )

ene beinet er bøyd ut til siden og bringes til å hvile på innsiden av låret på det andre benet . En endring av stillingen innebærer en kropp som står rett opp med begge håndflatene sammen , oppvokst i bønn over hodet . Denne posisjonen oppfordrer styrken adductor muskelgrupper , som igjen fremmer holdning , styrke og balanse .


[Yoga stillinger og Deres Fordeler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032990.html ]