Yoga øvelser som hjelper deg å hoppe høyere

Økende fleksibilitet og muskelstyrke i enkelte muskelgrupper i bena , kan mage og rygg gir deg muligheten til å hoppe høyere . Yoga som forbedrer balanse , koordinasjon , kjernestyrkeog beinstyrkebidrar til å øke den generelle muskelstyrke og stabilitet . Praktisere yoga sammen vanlig å trene hopp med en hoppe tau eller hopping sekvenser kan bidra til å bygge ben styrke nødvendig for høye hopp . Leg Rotation

Leg Rotation , eller Chakra Padasana , er en positur som innebærer å ligge på ryggen , løfter ett ben av gangen til en 45 - graders vinkel opp fra gulvet, og vri den i en sirkulær bevegelse . Denne yoga positur bidrar til å bygge den øvre beinmuskulaturen som quadriceps , IT band og hamstrings , som er avgjørende for å hoppe høyere . Positur toner også magemusklene og ryggmargen , og åpner opp hofteleddene , som alle er gunstig for fleksibilitet .
Crescent Moon

Crescent Moon posere , eller Anjaneyasana , er en variant av et utfall hvor armene er strukket ut til sidene og litt buet å likne formen på en halvmåne . Dette utgjør styrker bena , rygg , skuldre og armer , samt bygger utholdenhet , noe som bidrar til å gi energi og styrke for å hoppe høyere . Positur forlenger også beina , og gir både fleksibilitet og ben styrke nødvendig for å hoppe høyere . Crescent Moon er en balansering positur , og bidrar til å utvikle konsentrasjon og koordinasjon , noe som er viktig for å holde balansen når hopping .
Warrior I og II

Warrior i og II , eller Virabhadrasana A og B , står positurer hvor kroppen er i et utfall posisjon . I kriger I hendene hevet mot himmelen og i kriger II de er strukket i begge retninger fra legemet og parallelt med gulvet . Disse utgjør bedre smidighet og balanse og styrke mageregionen . Både kriger utgjør bidra til å styrke og forlenge lårmusklene , og gir fleksibilitet og utholdenhet for å skyve opp fra bakken når hopping .
Warrior III

Warrior III positur , også kjent som Virabhadrasana C eller Dikasana A, er den siste og vanskeligste variant av Warrior positur. Positur er utført ved å balansere på en fot , og bringer det andre benet til en 90 - graders vinkel opp fra gulvet, og strekker armene og overkroppen i tråd med forhøyet foten . Positur bidrar til å bygge utholdenhet og balanse samtidig toning magen , utvikle kjernen styrke og utholdenhet for høyere hopp . Dette positur er ideell for å forbedre hopping evne , som det samtidig styrker og strekker lår, hamstrings , kalver , ankler og hofter , og gir sterke og spenstige ben .


[Yoga øvelser som hjelper deg å hoppe høyere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022544.html ]