5 Typer av Yoga

Yoga er en meditativ praksis som oppstod tusenvis av år siden i India , og spiller en sentral rolle i de hinduistiske og buddhistiske religioner . Det endelige målet med meditativ yoga er forståelsen av de dype forbindelser mellom sinn , kropp og ånd . Modernisert Western yoga blir ofte fokusert mer på det fysiske aspektet , så det er en utmerket måte å holde seg i form . Hatha Yoga

Hatha stil er en grunnleggende , sakte tempo tilnærming som er bra for nybegynnere . Det er en av de seks opprinnelige skolene i yoga , og ble brukt i antikken for å varme opp for flere krevende rutiner . Utøvere av Hatha yoga fokuserer intenst på pusteøvelser , kjent som pranayama , som hjelpemiddel konsentrasjon , og overgangen mellom positurer veldig sakte og forsiktig . Hatha er stor for dekomprimering på slutten av en lang dag .
Bikram Yoga

Bikram yoga er unik i at det er praktisert i en sauna -lignende rom ved temperaturer mellom 100 og 105 grader og 40 prosent luftfuktighet . Varmen fremmer avgiftning og fleksibilitet. Bikram er en serie på 26 positurer , hver utført to ganger i løpet av en rutine . På grunn av varme , overganger mellom utgjør er langsom . Denne stilen ble opprettet av yoga guru Bikram Choudhury , en tidligere olympisk vektløfter , i 1970. En person praktiserer Bikram kan forbrenne opptil 600 kalorier i én økt .
Vinyasa

Vinyasa er en intens , fartsfylt og svært individualisert form for yoga som inkorporerer mange positurer . Som et resultat av dette ikke to rutiner er stadig den samme. Ordet " Vinyasa " refererer til raske overganger mellom positurer , som er en utfordring reservert for de med erfaring i andre stilarter . Fordi Vinyasa yoga gjør at utøveren å skape en individualisert rutine , kan det ta litt tid å finne en instruktør som du kobler til.
Anusara Yoga

Anusara er en relativt ny stil som fremmer en upbeat felles vibe og er flott for nybegynnere . Din instruktør vil trolig bryte klassen inn i par eller grupper for å hjelpe hverandre med mer kompliserte stillinger . Men Anusara er mer om å lære det grunnleggende - riktig justering og puste - enn det er om å mestre vanskelige positurer . Hvis du gjør yoga , ikke bare for de helsemessige fordeler , men å møte og åpne opp for nye mennesker , kunne Anusara være riktig for deg .
Jivamukti Yoga

mens Jivamukti yoga ble opprettet i 1980, er det nært knyttet til noen av de gamle praksis av yoga . En Jivamukti klasse innebærer ofte chanting , skriftlesning og selv synge for å oppnå den fulle mentale og åndelige fordelene ved yoga . Denne stilen er tung på filosofi , så det er ideelt for folk som er ute etter mer enn en rask øvelse rutine . Som en avlegger av Vinyasa yoga , er intens Jivamukti og innebærer en rekke kompliserte positurer .


[5 Typer av Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032986.html ]