Hvordan å gjøre Yoga oppover Bow Pose

Den oppadgående bue posere i yoga , også kjent som hjulet positur , er et avansert trekk som er ment for de med erfaring med yoga . Det kan være vanskelig å gjøre først , men oppover baugen er en overgang fra vanlig baug flytte , og strekker de samme mage-og ryggmuskulaturen . Den oppadgående bue fungerer også armer og skuldre . Instruksjoner
en

Begynn med kroppen din flat på gulvene på ryggen og bøy knærne slik at du føttene hviler flatt på gulvet , du lårene er ut av bakken og knærne er over anklene .
to

Plasser hendene på sidene av ørene ved å bøye armene bakover . Plasser håndflatene flatt på bakken med tomlene innover mot hodet og fingrene peker bort fra kroppen din .
3

Løft bakre , nedre del av rygg og skuldre ut av bakken , holde bare hendene og føttene på bakken . Kroppen bør bøye til en opp-ned U stilling med magen på toppen høyden av farten og hodet dingler mellom biceps eller albuene .
4

Hold positur i opptil et minutt om gangen og senk kroppen din ved å sakte bevege midtseksjon tilbake til bakken .


[Hvordan å gjøre Yoga oppover Bow Pose: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032968.html ]