Slik utfører Yoga Eagle Balance

Blant de mange forskjellige positurer i yoga er positurer eller Postures kjent som balanserer . Disse utgjør teste og øke din balanse , mens styrke ulike deler av kroppen din , noe som gjør dem et verdifullt tillegg til din yoga praksis . The Eagle balanse, eller Garudasana , er en av disse stillinger . Det er litt mer utfordrende enn enklere yoga balanserer , slik som tre, men kan justeres til å passe både for nybegynnere og mer avanserte yoga studenter . Dette utgjør fungerer også mange muskler i kroppen din . The Eagle balanse bidrar til å styrke leggene og anklene mens du strekker ut ryggen , skuldrene , armene og lårene . Instruksjoner
en

Stå på yoga matten . Prøv å balansere stående stilling , gjøre små justeringer i dine armer, ben , tær og nakke til du føler meg veldig komfortabel . Å gjøre dette før du prøver positur vil hjelpe deg å balansere bedre .
To

Bøy knærne litt , som om du satt tilbake i en høy stol .
3 < p > Løft høyre ben og krysse den høyt over venstre ben for å hvile mot den, i kraft " stabling " lårene . Pek tærne på høyre fot og bøye ankelen bak venstre ben , tucking høyre fot bak venstre leggen .
4

Løft armene rett ut foran deg , håndflatene opp , før de 're i skulderhøyde . Åpne skuldrene , spre skulderbladene , uten å bevege armene . Kryss høyre arm over venstre arm . Bøy armene inn mot ansiktet ditt , folding albuen på høyre arm tett inn skurken av din venstre arm .
5

Slå håndflatene mot hverandre hvis du kan. Du kan også holde ryggen av hendene sammen hvis det er mer behagelig . Løft hendene litt mot taket , holde albuene foldet sammen . Trekk skuldrene forsiktig ned og tilbake som du gjør dette , åpne og strekke dem videre . Rett ryggraden din så mye som mulig .
6

Hold positur i ca 15 sekunder . Til slutt , kan du jobbe deg opp til å holde den i ca ett minutt .
7

Brett fra positur ved å senke armene og høyre ben , og rette knærne . Finn balansen i stående stilling igjen før du utfører positur på den andre siden . Nå løfter venstre ben mens du balanserer på høyre beinet . Kryss venstre arm over høyre arm på samme måte du nettopp har gjort .


[Slik utfører Yoga Eagle Balance: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032920.html ]