Hvordan å rulle på bakken

Utføre en rull på bakken er en av de første trekkene undervist i gymnastikk . Kalt en forward roll , hjelper denne ferdigheten du mestrer det grunnleggende bevegelse fremover benyttes i mer avanserte tumbling trekk som termin pikes og knipser . Men selv ikke- gymnaster kan dra nytte av fremover ruller . De er en utfordrende øvelse som bidrar til å styrke og bygge opp musklene i armer, ben og mage samtidig forbedre kroppen og muskelbevissthet. Som alltid konsultere legen din før du prøver noen ny sport , spesielt hvis du har en tidligere skade eller medisinsk tilstand . Instruksjoner
en

Squat med knærne sammen og hendene flatt på gulvet foran deg , fingre litt forskjøvet og vendt forover .
To

Tuck haken inn brystet .
3

Rull frem på baksiden av skulderen området . Tenk deg at hodet ditt er midt i et hjul , og du er rullende kroppen din rundt det .
4

Stikk av med bena og føttene , slik at kroppen din ruller helt over . Pass på å holde hodet gjemt i.
5

tilbake til knebøy posisjon på ballene dine føtter som du kommer ut av rullen . Nå ut med armene for å opprettholde balanse og stå opp .


[Hvordan å rulle på bakken: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021471.html ]