Slik praksis Yoga for et sunt leveren

Leveren filtrerer toksiner ut av kroppen din . Det ligger under høyre side av brystkassen og formet som en fotball . Dyp pusting og kronglete stimulere leveren , oppmuntrende avrusning . Yoga som hodet til kneet positur , halv herre av fiskene positur , og Marichi positur er tre yoga stillinger som Masser leveren . De utgjør kan skje separat eller settes sammen i en sekvens. I Vinyasa yoga , bruker studenten pusten å knytte posisjoner sammen . Utføre disse utgjør kan ta så lite som fem minutes.Things du trenger
Exercise matte eller stort håndkle
Pillow
Strap ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1 Begynn denne yoga sekvens sitter komfortabelt med bena i kryss.

Sitt komfortabelt med bena krysset, og fokusere på pusten din før du begynner hodet å kneet positur. Hvis hamstrings er stramt , plasserer en pute under hoftene . Pust , forlenge ryggraden og fylle din rib bur med luft. Pust ut og utvide venstre benet ut . Pust inn og når armene opp mot taket eller himmelen . Pust ut og ta med brystet og magen fremover, mot hoftene . Med hver puster , fokuserer du på å bringe hodet nærmere kneet . Du vil føle strekningen i nedre del av ryggen og baksiden av venstre ben . Bo i hodet til kneet posere for flere eller mange åndedrag . Visualiser hver inhalerer som en forfriskende oksygen tonic .
2 Half herre av fiskene positur massasje leveren .

Pust inn og krølle ryggraden oppreist for halv lord av fiskene positur . Holde venstre ben utvidet , ta med bøyd høyre fot på utsiden av venstre lår . Pust inn og utvide venstre arm oppover . Pust ut og , kronglete midjen din , ta til venstre albue på utsiden av høyre lår . Bøy venstre ben . Pust ut å utforske deepness av din vri. Visualiser giftstoffer forlater kroppen din med hver puster . Bo i halv herre av fiskene posere så lenge du vil.
3

Slipp venstre albue fra høyre lår og utvide venstre ben for å forberede Marichi positur . Holde høyre kne bøyd oppover , ta med din høyre fot på innsiden av venstre lår . Pust inn og strekk armene opp . Pust ut og ta med din høyre skulder ned til innsiden av høyre leggen . Nå tilbake med høyre hånd , pakke det rundt utsiden av høyre ben , og prøv å koble venstre og høyre hånd sammen bak ryggen . Som du puster ut , ta med dine skuldre og bryst nærmere lårene . Tilbring så lenge et minutt i Mariachi positur .
4

Bøy venstre ben og utvide høyre ben foran deg å gjenta Vinyasa på din høyre side . Hodet til kneet posere vil bli over høyre kne og en halv herre av fiskene vil bli kronglete med høyre albue på utsiden av venstre side . Marichi positur blir med venstre kneet er bøyd på innsiden av den høyre lår. Bo i hver posere for så lenge du vil.
5

Evaluer kroppen din etter å ha gått gjennom Vinyasa , og bestemme om du vil fortsette . Det kan være lurt å gjenta sekvensen eller tilbringe tid i en individuell positur . Yoga handler om å lytte til kroppen din ; med praksis du blir mer følsom for sine behov .


[Slik praksis Yoga for et sunt leveren: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032955.html ]