Betyr Yoga Fortsett å brenne kalorier etter trening ?

Yoga gjør underverker i utøvere , inkludert fysiske , følelsesmessige og psykiske fordeler , men yoga bruk som en kalori -brenner er diskutabelt . Intens fysisk trening som fungerer hjerte og lunger er nødvendig for å brenne kalorier og å fortsette brenne etter at du slutter å trene . Ifølge American Council on Exercise , er det " afterburn " effekten av aerob trening veldig liten og avhenger av intensiteten på treningen , men det er mulig for din metabolic rate å forbli forhøyet i opptil 24 timer . Afterburn
Burning kalorier fra yoga krever en intens stil av praksis .

Din metabolic rate går opp etter intense treningsøkter fordi ditt hjerte og lungene krever mer oksygen , som holder burn går . Nøkkelen til å brenne kalorier kommer fra denne kardiorespiratorisk effekt av trening , noe som betyr at du trenger for å få pulsen opp og holde det opp for en periode. For en øvelse for å bli betraktet som aerobic , må du bruke de store musklene i kroppen i en kontinuerlig , rytmisk måte , i henhold til American College of Sports Medicine . De mer fartsfylte stiler av yoga kan gjøre det , men det hele avhenger av ditt nivå av intensitet og hvor lenge du praktiserer .
Yoga
Vinyasa er en flow- stil yoga som har vist seg å brenne mest kalorier .

Mange yoga klasser er utformet med avslapping og stress - ledelsen i tankene , men hvis du er ute etter å forbrenne mest kalorier mulig fra en yoga -økt , bør du fokusere på høy intensitet stiler som Vinyasa , Bikram , Servo eller Ashtanga . Mayo Clinic forebyggende medisin spesialist Donald Hensrud , MD , påpeker at tregere stil yoga klasser bare hjelpe deg å forbrenne rundt 240 kalorier i timen i motsetning til 360 kalorier fra en aerobictime . Så mens du kan fortsette å brenne noen kalorier etter en intens yoga praksis , hvis du har dette som hovedmål , kan du bli skuffet med resultatene .

Mål arkiv
Yoga hjelper deg å fokusere innover på alle aspekter av et sunt selvbilde .

Betydningen av yoga er union , eller å skaffe seg en dypere følelse av balanse mellom alle de ulike delene av deg selv . Følelsen godt om kroppen din image er viktig , også, og yoga kan hjelpe deg til å oppleve at uansett hvor mange kalorier du forbrenner . En dedikert yoga praksis vil hjelpe deg å tenke annerledes om din kropp og selvtillit , noe som vil hjelpe deg i alle aspekter av livet ditt . Enkle endringer i livsstil er en naturlig følge av en dedikert yoga praksis .
Resultater
Leve en sunn livsstil er et naturlig biprodukt av en dedikert yoga praksis .

Utvikle bedre ernæring vaner og et sunnere forhold mellom kropp og sinn kan ha en enda større effekt på helsen enn bare kaloriforbrenning . Andre fordeler som kommer fra yoga inkluderer forbedret balanse , fleksibilitet og styrke. Etter hvert som du blir mer oppmerksom på den enorme kraften som kommer fra sinnet - kroppen forbindelse iboende i en yoga praksis , vil du naturligvis leve et mer aktivt og sunt liv , som vil ha deg å brenne flere kalorier når du beveger deg energisk gjennom dagen .


[Betyr Yoga Fortsett å brenne kalorier etter trening ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022554.html ]