Øvelser for å hoppe høyere

For noen mennesker , kommer hoppende så enkelt som å gå til postkassen . Men andre mennesker føler at deres føtter er sementert i bakken når de prøver å blokkere et skudd på basketballbanen eller hoppe opp for å fange en pasning på fotballarenaen . Du kan forbedre din evne til å hoppe høyere med øvelser, mental styrke og vilje til å nå for himmelen . Sport og Jumping

idretter som basketball , fotball , tennis og ski krever mye hopping. Å ha gode evner til å hoppe vil forbedre ytelsen i alle disse idrettene .
Hvordan øvelser hjelper

Øvelser som kan hjelpe deg hoppe høyere ha ulike funksjoner . De øker ben styrke , core styrke og fleksibilitet , og de ​​er også bedre balanse .

Typer øvelser

øvelser for å forbedre evnen til å hoppe inkluderer vekttrening øvelser for å målrette bena , Spenst , tau hopping og mageøvelser .
Leg Training

Utfør lunges , step- ups , knebøy, tå hever og hæl spaserturer . Bruk manualer for disse øvelsene . Med knebøy kan du også bruke en vektstang .
Spenst

Spenst er øvelser preget av en eksplosiv bevegelse . Eksempler inkluderer boks hopp , hoppe tau , trappe humle og knebøy hopp .
Kjerne

Mye hopping makt er generert fra kjernen . Gjør øvelser som fungerer øvre og nedre abs , obliques og korsrygg.
Fleksibilitet

Fleksibilitet øvelser øke omfanget av bevegelse , noe som kan føre til høyere hopping evne . Utfør strekninger som spesielt retter seg mot hamstrings , rygg , bryst og skuldre .


[Øvelser for å hoppe høyere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032589.html ]