Bikram Yoga å redusere nedre del av magen Fat

Bikram yoga , også kalt hot yoga , sies å komme med en rekke fordeler , inkludert å redusere stress, avgifte kroppen , forbedre fleksibiliteten og helbredelse av kroniske smerter . Fettreduksjon er et annet positivt utfall . I en studie gjort ved Colorado State University og rapportert i en 2013 -utgaven av " Journal of Strength and Conditioning Research , " rapporterte forskerne at folk som gjorde denne typen yoga for åtte uker opplevde redusert kroppsfett . Mens redusere magefett spesielt kan være et personlig mål for noen bikram deltakere , kan en bedre tilnærming være å jobbe mot å redusere den samlede kroppsfett og bare nyte de helsemessige fordelene som følger av denne typen yoga . The Spot Reduksjon myte
p Det er viktig å forstå at målretting bare ett område for fettreduksjon er ikke realistisk , i motsetning til hva mange treningsutstyr produsenter ville du tror . Faktisk , i en studie gjort ved University of Massachusetts , oppdaget forskerne at trening bare ett område av kroppen - de abs , i dette tilfellet - ikke føre til en markant reduksjon i mengden fett i det aktuelle området . Snarere var det tilsvarende fettreduksjon i flere områder av kroppen. Selv om du trener ett område spesielt ikke kan gi deg de resultatene du forestilt , du fortsatt få nytte av den generelle forbedringen som følger med å arbeide ut . Hvis målet ditt er å spikke bort magefett , gi Bikram yoga et skudd . Sjansen er at du vil miste litt magefett - . Sammen med stam i lår , rumpe og andre problemområder
effekten av stress på magefett

Stress er direkte knyttet til vektøkning og fett opphopning - spesielt i midsection . Når du er kronisk stresset , frigjør kroppen hormonet kortisol , noe som fører til at du kan lagre mer visceral , eller magen , fett . Bikram yoga kan hjelpe med dette på to nivåer : For det første har denne typen yoga vist seg å redusere kroppsfett , og andre , vil det bidra til å redusere stress. Gå gjennom Bikram yoga , stretching kroppen din og konsentrere deg om pusten din vil slappe av deg og og få ned nivået stress, som til slutt vil hjelpe i kampen mot magefettet .
Økende Muscle Mass å brenne flere kalorier

Bikram yoga vil hjelpe deg å bygge muskelmasse , som også kan ha en direkte innvirkning på din kamp mot bule . Muskler forbrenner mer kalorier enn fett , så øker din muskelmasse vil hjelpe deg å sprenge gjennom overflødige kalorier . Plus , vil stoffskiftet øke hastigheten som du legger på muskler , som også vil hjelpe deg å forbrenne fett raskere - i midsection og andre områder
Poses å prøve

. det er 26 positurer , eller asanas , i en Bikram yoga klasse sekvens , og mens alle er gunstig med tanke på stress og fettreduksjon , kan noen hjelpe mer enn andre , spesielt i form av magefett . Locust positur sies å øke stoffskiftet , noe som igjen vil forbrenne fett . Dette utgjør åpner også brystet og elongates ryggraden , slik at hele kjernen er involvert . Bow positur kan hjelpe fordøyelsen , forbedre funksjonen av de små og store tarmen og holde stoffskiftet going strong . Eagle positur er en annen som sies å hjelpe til med fordøyelsen og metabolsk funksjon . Det gir energi også kroppen og forbedrer fleksibilitet .


[Bikram Yoga å redusere nedre del av magen Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007295.html ]