Hvordan overleve Bikram yoga

Du endelig la vennen snakke deg til å prøve Bikram Yoga til tross for at alle andre du kjenner ler ved omtale av folk vred seg i 100 graders varme . Nå , du står i det varme rommet svette fra porene du ikke visste du hadde , og lurer på om noen har noen gang døde gjør dette, eller hvis du vil være den første . Her er noen nøkler til å overleve din første Bikram Yoga klasse . Instruksjoner
en

Kle deg riktig. Hvis du prøver en stor T - skjorte i Bikram Yoga som du bruker til gym , vil du ha et ansikt fullt av bomull det første gang du prøver å nå tærne . Bruk tettsittendeyoga klær som gjør at du kan bøye og strekke lett . Uansett størrelse , vil du ønsker å bruke så lite som mulig for å slå varmen .
To

Hold deg rolig . Varmen og anstrengelse kan føre til at du panikk og selv frykter for livet ditt . Vet at folk i dårligere form enn du har levd gjennom en Bikram Yoga klasse . Hold deg rolig , puste dypt og fokusere på dine egne øyne i speilet . Prøv å ikke tenke på hvor varmt det er .
3

Drikk rikelig med vann . Selv om du står stille for hele klassen , vil du svette bøtter fordi det er så varmt . Drikk vann før klassen , og ikke spise noe . Du vil sette pris på å ha en tom mage når du tror du kan ta ditt siste åndedrag . Ta med vann til klassen og drikke så mye som du kan holde når du er instruert til å drikke .
4

Gjør ingen ekstra bevegelser . Ideen om en hvilken som helst yoga praksis holder hver utgjøre så lenge som mulig uten å flytte. I Bikram , er dette spesielt viktig . Ikke kast bort energi fikse håret eller justere shortsen mellom positurer .
5

Lær resten posisjoner. I løpet av de stående positurer , er resten posisjonen din startposisjon . Stå med føttene sammen og armene rett ned av sidene, vente på instruktøren for å begynne på neste positur . Når som helst du føler at du ikke kan fortsette din yoga , antar at dette hvilestilling og bremse pusten din . I løpet av de sittende positurer , er resten posisjon å ligge på ryggen , føttene sammen , armene sraight ned av dine sider og håndflatene opp .


[Hvordan overleve Bikram yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000165.html ]