Bikram Yoga Vekttap Plan

Bikram yoga , også kjent som hot yoga eller brann yoga , kan hjelpe deg å miste vekt . Men , må du delta i klassen på en jevnlig basis og spise et riktig kosthold for å se resultater . De mest effektive metodene for vekttap kombinere trening og et fornuftig kosthold . Øve Bikram yoga lærer du å strekke , flytte, kontroll og respektere kroppen din , som igjen gjør det lettere å se på kaloriinntaket og velge sunne matvarer . Bli

Registrer deg for en Bikram yoga medlemskap . Mange studioer tilby nye medlemmer spesialtilbud eller rabatter som lar deg prøve Bikram før du forplikte seg til en månedlig eller årlig medlemskap . Se for priser på din lokale studio hjemmeside eller ringe direkte .
Arrive

ankommer 15 minutter for tidlig hvis du er en første - time student . Ellers kommer med nok tid til å gi kroppen en sjanse til å justere varmen. Vær forberedt på å jobbe hardt : ta med et håndkle , vannflaske og matte . Bruke shorts eller svømme badebukser hvis du er en mann , trikot eller shorts og en topp for kvinner. Håndklær, matter og vann er vanligvis tilgjengelig for salg eller leie i studio .
The Heat

Vær forberedt på å svette . Den anbefalte minimumstemperaturen for klassen er 105 grader med 40 prosent luftfuktighet . Dette beskytter musklene , slik at du kan oppnå en dypere strekk og bedre trening , detoxes kroppen ved å åpne porene , og øker hjertefrekvensen for en større kardiovaskulær trening .
Eating

Spis lette måltider dagen av klasse og unngå å spise tre timer før . Praktisere yoga vil bringe en mindfulness til dine spisevaner: du vil respektere , ære og setter pris på kroppen din . Disse følelsene vil lokke deg til å mate kroppen din med bare sunn , næringsrik mat . Over tid en vanlig yoga praksis vil regulere appetitten og kontroll cravings . For å gå ned i vekt bør du spise mindre og trene mer for å skape et kaloriunderskudd.
Praksis

Øv hver dag i to måneder med mindre du er begrenset av en medisinsk tilstand . Som et minimum , anbefaler grunnleggeren Bikram Choudhury øve minst tre dager per uke . Han sier , med en hengivenhet til en vanlig praksis , at " fordøyelse og åndedrett , samt endokrine , lymfesystemet og eliminering systemer vil begynne å fungere i harmoni . " Alle disse tingene føre til vekt normalisering , ifølge Choudhury .


[Bikram Yoga Vekttap Plan: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000153.html ]