Hvordan redusere vekt gjennom Yoga

Yoga er både en fysisk og en mental aktivitet som lærer kontroll og enhet av kropp og sinn . Sammen med å forbedre din mentale tilstand , kan yoga brukes til å redusere vekt og bedre fysisk helse . Mens visse teknikker styrke dine muskler, indre organer og endokrine kjertler , en av de beste aspektene av yoga er hvordan det toner og påvirker kroppen på en langsom , jevn måte . På denne måten kan alle , uansett hva alderen , kan praktisere yoga og se , førstehånds, resultatene i deres fysiske og mentale health.Things du trenger
Yoga matte
løstsittende klær

Vis mer Instruksjoner
en

Øv regelmessig yoga posisjoner eller " asana " som involverer bevegelse av kronglete magen samt bøye forover og bakover . Disse yoga stillinger vil bidra til å styrke din kjerne , og hjerte-aktivitet vil bistå i å brenne fett over hele kroppen din . Riktig holdning kan ha en effekt på nesten alle kroppens systemer , inkludert de muskuløse , luft , endokrine , excretory , sirkulasjon, fordøyelses , reproduksjons-og nervesystemet .
To

Change " asana " eller posisjon gjentatte ganger i stedet ved å opprettholde en stilling for en lang tidsperiode. Samtidig opprettholde en posisjon vil gi bedre mental og meditative fordel , ved hjelp av hastighet i å endre posisjon , som trening , vil bedre påvirke din fysiske tilstand . For å få mest mulig fysisk fordel , øke repetisjoner av en stilling som din styrke forbedrer .
3

innlemme Surya Namaskar i din yoga rutine . Ifølge Yoga Vidya Dham , en nonprofit yoga utdanning organisasjon i India , er denne øvelsen den beste måten å brenne kalorier og redusere vekten mens du bruker yoga . Surya Namaskar er en sekvens av syv " asanas " den tonen en rekke av kroppens muskler og styrker indre organer , øker blod og oksygentilførsel i prosessen . Plukk opp en yoga bok eller besøke en yoga nettside for å riktig lære de syv trinnene involvert i Surya Namaskar . Arkiv 4

Practice pusteteknikker eller " Pranayama . " Disse pusteteknikker kan øke lungekapasitet og metabolisme , og dermed hjelpe brenne fett . Ved hjelp av pusteøvelser for å gå ned i vekt vil ikke føre til hurtig vekttap , men vil bistå og styrke andre yoga teknikker som involverer hjerte-aktivitet . Yoga bøker og nettsteder vil liste mange forskjellige pusteteknikker man kan lære .


[Hvordan redusere vekt gjennom Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032931.html ]