Hvordan redusere vekt gjennom Yoga
Yoga matte
løstsittende klær
Vis mer Instruksjoner
en
Øv regelmessig yoga posisjoner eller " asana " som involverer bevegelse av kronglete magen samt bøye forover og bakover . Disse yoga stillinger vil bidra til å styrke din kjerne , og hjerte-aktivitet vil bistå i å brenne fett over hele kroppen din . Riktig holdning kan ha en effekt på nesten alle kroppens systemer , inkludert de muskuløse , luft , endokrine , excretory , sirkulasjon, fordøyelses , reproduksjons-og nervesystemet .
To
Change " asana " eller posisjon gjentatte ganger i stedet ved å opprettholde en stilling for en lang tidsperiode. Samtidig opprettholde en posisjon vil gi bedre mental og meditative fordel , ved hjelp av hastighet i å endre posisjon , som trening , vil bedre påvirke din fysiske tilstand . For å få mest mulig fysisk fordel , øke repetisjoner av en stilling som din styrke forbedrer .
3
innlemme Surya Namaskar i din yoga rutine . Ifølge Yoga Vidya Dham , en nonprofit yoga utdanning organisasjon i India , er denne øvelsen den beste måten å brenne kalorier og redusere vekten mens du bruker yoga . Surya Namaskar er en sekvens av syv " asanas " den tonen en rekke av kroppens muskler og styrker indre organer , øker blod og oksygentilførsel i prosessen . Plukk opp en yoga bok eller besøke en yoga nettside for å riktig lære de syv trinnene involvert i Surya Namaskar . Arkiv 4
Practice pusteteknikker eller " Pranayama . " Disse pusteteknikker kan øke lungekapasitet og metabolisme , og dermed hjelpe brenne fett . Ved hjelp av pusteøvelser for å gå ned i vekt vil ikke føre til hurtig vekttap , men vil bistå og styrke andre yoga teknikker som involverer hjerte-aktivitet . Yoga bøker og nettsteder vil liste mange forskjellige pusteteknikker man kan lære .
[Hvordan redusere vekt gjennom Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032931.html ]